Đập nói lắp Thoughts - CBT, NLP, EFT & Narrative Therapy

bởi StutteringJack


Trong vài cuối cùng của tôi trong bài viết, tôi đã nói về phía tâm lý nói lắp / tật nói lắp, và làm thế nào sợ hãi của chúng ta về sự lo lắng nói, phần lớn là do kết quả của các hệ quả của nhận thức nói với giọng nói dysfluent. Tôi đã nói chuyện về một số sợ phá hoại và hậu quả điển hình của sự lo lắng nói kích động, chúng tôi có thể gợi lên trong tâm trí của chúng tôi. Đây là loại suy nghĩ này đã được gọi bằng một số là "tư duy hôi thối".

nlp Suy nghĩ cách này là không tháo vát cho chúng tôi. Nó được đảm bảo để làm cho chúng ta nói lắp tồi tệ hơn, vì hậu quả mà chúng tôi đặt trên là dysfluent, trong những tình huống này. Ví dụ, "nếu tôi nói lắp trong phỏng vấn xin việc này, tôi sẽ không có được công việc vì tất cả mọi người ghét những người nói lắp". Nếu bạn lớp mà có thêm suy nghĩ tiêu cực như, "nếu tôi không thể có được một công việc tôi sẽ không có thu nhập", và sau đó tiếp tục thêm vào đó lớp xa hơn như, "nếu tôi không có thu nhập, tôi có thể trở thành vô gia cư", "nếu tôi là người vô gia cư, tôi có thể không có bất kỳ thực phẩm "," nếu tôi không có thức ăn, tôi sẽ chết ". Bây giờ rõ ràng là chúng ta không ý thức của layering những suy nghĩ vào những suy nghĩ, nhưng chúng tôi chắc chắn làm điều đó trong tiềm thức, và trong một phần nhỏ của một giây. Nếu chúng ta không nhận ra, và chấp nhận, mà nhiều người lo ngại của chúng tôi, trong tiềm thức lớp mình trở lại "sợ chết", chúng ta sẽ không hiểu lý do tại sao có sự sợ hãi và lo lắng như vậy, kết hợp với có một số khó khăn trong việc có được chữ ra khỏi chúng tôi miệng, và vào đầu của người khác. Chúng ta được sinh ra với một niềm tin bẩm sinh, thường được khẳng định thông qua những trải nghiệm thời thơ ấu của chúng tôi, mà những người "rõ ràng là thiếu sót" một cách nào đó, thường được chỉ ra và thiệt thòi, hay "hy sinh" trong một số cách của nhóm. Vì vậy, có một nỗi sợ hãi sâu có trong mỗi con người, bị xem là "khác biệt" khi chúng ta biết chúng ta là khác. Suy nghĩ như vậy, nếu được cho phép chạy tràn lan trong đầu của bạn, có thể dẫn đến cơn hoảng loạn, hoặc ít nhất, một mức độ cao liên tục của sự lo lắng, và hoàn toàn có thể kiểm soát được những chiều hướng cuộc sống của bạn diễn. Tất cả sợ hãi có thể được truy trở lại sợ chết? Ở cấp lớp sâu nhất "YES". Đây là một sự hiểu biết quan trọng mà bạn phải có, nếu bạn muốn thay đổi suy nghĩ và phản xạ bẩm sinh của mình, về những tình huống mà bạn đang cho phép các hậu quả của lời nói dysfluent của bạn, để xác định mức độ lo lắng của bạn. Bạn phải học để can thiệp khi nghĩ đến cơ sở, để suy nghĩ ngày càng độc hại, không leo thang những hậu quả của lời nói dysfluent đến điểm mà họ gửi bài phát biểu của mình vượt ra ngoài tầm kiểm soát và không kiểm soát được vào tránh, xấu hổ, bối rối và hoảng loạn, mà cuối cùng dẫn để ngày càng tăng mức độ nói lắp.

Nếu chúng ta chấp nhận rằng việc tạo ra những hậu quả tiêu cực, trong bài phát biểu dysfluent, đang dẫn đến sự lo lắng cao hơn, và rằng những hậu quả, như một kết quả của những suy nghĩ và cảm xúc của chúng ta, và chúng ta có thể thay đổi những suy nghĩ và cảm xúc, sau đó chúng ta có thể bắt đầu tìm kiếm cách để làm cho những thay đổi này.

Vậy làm thế nào điều này có thể đạt được? Có nhiều phương pháp khác nhau đã, đang, và được sử dụng, đào tạo con người, không chỉ những người nói lắp, nhìn vào giá trị của những suy nghĩ và cảm xúc của họ.

Việc đầu tiên trong số này là một quá trình được gọi là liệu pháp hành vi nhận thức, cũng được biết như là CBT. CBT dạy các cá nhân để xem xét và phân tích những suy nghĩ tiêu cực, và các hậu quả tiêu cực, họ nhìn thấy một hành động cụ thể sẽ có, và tìm kiếm những giá trị thực sự trong những nhận thức. Tốt nhất là các bác CBT giúp các cá nhân để thấy rằng không có hiệu lực trong các phân tích và nhận thức rằng những suy nghĩ trong thực tế vô lý đến mức độ khác nhau và thiếu sự chứng minh. Trong trường hợp này những suy nghĩ xoay quanh nói lắp. Ví dụ, nếu một cá nhân có thể có quan niệm cho rằng nếu ông khối và lặp lại, người nghe sẽ nghĩ rằng ông là "chậm phát triển một cách nào đó", hay "ít thông tuệ hơn", hoặc, "không nói sự thật", (xem danh sách hậu quả chung trong bài cuối cùng của tôi). Phân tích kỹ hơn về những suy nghĩ đang nhằm tiết lộ rằng không có bằng chứng để hỗ trợ họ như là chân lý. Bằng cách tìm hiểu những người nói lắp, để xem cách vô căn cứ hoặc không hợp lý là những suy nghĩ, bằng cách liên tục yêu cầu những gì họ có bằng chứng cho những nhận thức này, người ta có thể tìm hiểu để thay thế những suy nghĩ với những suy nghĩ cá nhân hữu dụng hợp lý hơn, và nhiều hơn nữa, và như vậy giảm nói mức độ lo âu.

Quá trình thứ hai và ít được biết đến, được biết đến như Neuro-ngữ nghĩa, mà là một nhánh của một quá trình được gọi là Neuro Linguistic Programming, còn được gọi là NLP. Phương pháp này hoạt động trên các tiền đề, ​​rằng nếu bạn có thể nói lưu loát trong bất kỳ tình huống cụ thể, bạn có thể tìm hiểu để nói trôi chảy trong mọi tình huống. Để làm điều này, bạn cần phải tìm hiểu để xác định các "trạng thái của tâm" rằng bạn đang ở trong khi bạn thông thạo, và các quốc gia khác nhau mà bạn có trong khi bạn đang chặn và nói lắp, và sau đó học cách bước vào nhà nước mà thông thạo tâm, theo ý muốn. Nó hoạt động trên tiền đề rằng nói lắp là một "tư duy có vấn đề", mà biểu hiện bằng một "vấn đề nói". Neuro-ngữ nghĩa tìm cách để thay đổi ý nghĩa mà bạn đã cung cấp cho các sự kiện nhất định, trong kinh nghiệm cuộc sống của bạn, từ đang sợ hãi dựa vào là tháo vát hơn cho bạn. Các tiền đề là ngăn chặn và nói lắp là hoảng sợ và lo lắng hiện chính nó trong các cơ điều khiển giọng nói. Cũng giống như một cơn hoảng loạn, một khối bài phát biểu được kích hoạt tâm lý. Công việc này đã được tiên phong bởi Tiến sĩ Bob Bodenhamer, tham vấn với Michael Hall, cả hai học viên thạc sĩ trong NLP và Neuro-ngữ nghĩa. Các lý thuyết và thực hành liên quan đến việc nắm vững các phương pháp giảm lo lắng nói, không phải là đơn giản để hiểu và đưa vào thực hiện, vì vậy hướng dẫn của một bác sĩ về phương pháp này là khuyến khích, nhưng khó tìm thấy. Rất may Dr Bodenhamer, đã xuất bản một cuốn sách về cách hiểu và áp dụng quy trình này, mà đối với chi phí của một tuần cung cấp Pagoclone, sẽ là một bổ sung rất đáng để "bộ công cụ" của bạn để tấn công lo lắng nói và nói lắp. Cuốn sách được gọi là " Mastering Chặn và nói lắp ". Cá nhân tôi tin rằng Neuro-Semantics bắt đầu giảm nơi CBT lá ra và là một quá trình mạnh mẽ hơn.

Có nhiều phương pháp khác để giải quyết các mặt tâm lý của nhân cách, mà đã được phát triển bao bọc trong "cây nho nói lắp", và một trong số đó là Therapy Construct cá nhân, cũng được biết như là tường thuật trị liệu. Trong thuật ngữ đơn giản, phương pháp mà nhìn vào cách mà người, đã xây dựng toàn bộ người của họ như một người nói lắp, và nỗ lực để giải quyết những khó khăn mà người phải đối mặt trong việc phát triển tính cách của một người thông thạo hoặc thông thạo hơn.

Các phương pháp khác bao gồm sự hình dung, thiền định và phương thức mà tìm cách loại bỏ những cảm xúc và chấn thương bị mắc kẹt trong các lĩnh vực năng lượng của cơ thể, như là kết quả của kinh nghiệm nói lắp và kinh nghiệm cá nhân đáng lo ngại khác, góp phần vào mức độ sợ hãi và lo lắng phản xạ của bạn. Những phương pháp này bao gồm như phương thức đang nổi lên như là "chữa bệnh bằng khí lực", và, "liệu pháp tự do cảm xúc", còn được gọi là EFT. Nhưng một lần nữa, đây là tất cả các chủ đề cho bài viết sắp tới, vì vậy tôi một lần nữa kêu gọi các bạn để đăng ký vào nguồn cấp dữ liệu RSS hoặc email thông báo của tôi, do đó bạn không bỏ lỡ các bài viết về các chủ đề và nội dung mà bạn sẽ không đọc bất cứ nơi nào khác. Nếu bạn thấy bài này nghĩ kích động trong bất kỳ cách nào, hãy nhận xét.

Bình luận:

  • Phillip Marais

    Jack

    Quả thực tôi thấy bài này nghĩ kích động. Tôi đã tự hỏi rất nhiều thời gian như thế nào tôi thông thạo và có tài hùng biện trong vùng thoải mái của tôi, (giữa sinh viên tốt nghiệp nghiên cứu sinh của Chương trình McGuire), nhưng bị nhiễu loạn khi trình bày một trường hợp tại tòa án.

    Tuy nhiên có ý kiến ​​rằng các stutterers nỗi sợ lớn nhất duy nhất có tôi, là sợ nói lắp. Sự thay đổi suy nghĩ rằng cần phải xảy ra là phải chấp nhận chính mình như một người nói cà lăm. Một khi điều này được thực hiện đầy đủ, không có sợ hãi nói lắp. Tại sao sự khác, bạn nói lắp mức giảm sau khi đã được cố tình disfluent trong một cuộc trò chuyện, qua đó chỉ ra cho người nghe của bạn rằng bạn đang thực sự là một người nói cà lăm, và vì vậy những gì?
    Tôi đang trong quá trình tự chấp nhận, nó thực sự không mất thời gian và công sức.

    Tôi được đến thăm trang web của bạn thường xuyên để đọc các bản cập nhật mới :-)

  • http://www.facebook.com/masonfraley Mason Fraley

    Hey Jack, cảm ơn cho các yêu cầu kết bạn. Tốt bài viết (s); Tôi đã ngạc nhiên khi đọc phần trên Neuro-ngữ nghĩa, bởi vì đó là quá trình mà tôi đã được làm trên của riêng mình cho một thời bây giờ. Theo kinh nghiệm của tôi nó rất hiệu quả (chắc chắn hiệu quả hơn liệu pháp ngôn ngữ dường như là). Tôi có thể đọc lên nơi trên lý thuyết đằng sau những nguyên nhân cho em mình và như vậy?

  • bjmyers

    Tôi là một nhà nghiên cứu bệnh học phát biểu. Ý kiến ​​của bạn rất tốt và rất hữu ích. Tôi đặc biệt hy vọng cho một số ý kiến ​​trên DAF (đặc biệt là Casa Futura). Cảm ơn bạn đã làm blog này.

  • Daniei Aigbe

    Bây giờ tôi hiểu được ý nghĩa của NLP.

    Cám ơn.