Matalo ang-ang mga saloobin - CBT, NLP, EFT & nagkukuwento Therapy

sa pamamagitan ng StutteringJack


Sa aking huling ilang mga post, nakakausap ko tungkol sa sikolohikal na bahagi ng ang-ang / stammering, at kung paano ang aming mga takot sa pagkabalisa na pananalita, ay higit sa lahat bilang isang resulta ng mga pinaghihinalaang kinahinatnan ng nagsasalita na may dysfluent na salita. Nagsalita ako tungkol sa ilan sa mga tipikal na mapanira at takot sa pagsasalita pagkabalisa kagalit-galit na kahihinatnan, na maaaring manawagan up namin sa aming isip. Ang uri ng pag-iisip ay tinutukoy sa pamamagitan ng ilang bilang "mabaho pag-iisip".

nlp Pag-iisip sa ganitong paraan ay hindi maparaan sa amin. Ito ay garantisadong upang gumawa sa amin pagkautal mas masahol pa, dahil sa ang kinahinatnan na ilagay namin sa pagiging dysfluent, sa ganitong mga sitwasyon. Halimbawa, "kung magsalita nang pautal-utal ako sa interbyu sa trabaho ito ako ay siguradong hindi makuha ang trabaho dahil lahat ng tao ay ayaw ang-ang mga tao". Kung ikaw layer na may karagdagang mga negatibong pag-iisip tulad ng, "kung hindi ako makakakuha ng isang trabaho Magkakaroon ako ng walang kita", at pagkatapos ay magpatuloy upang idagdag sa na higit pang mga layer tulad ng, "kung wala akong mga kita ko maaaring maging bahay", "kung ako am walang tirahan Hindi ko maaaring magkaroon ng anumang pagkain "," kung wala akong mga pagkain ay ako mamatay. " Ngayon malinaw naman hindi namin may malay-tao ng layering mga saloobin sa mga pananaw, ngunit tiyak na namin gawin ito subconsciously, at sa isang bahagi ng isang segundo. Kung hindi namin nakikilala, at tanggapin, na marami sa aming mga takot, subconsciously layer ang kanilang mga sarili pabalik sa "takot sa kamatayan", hindi namin maunawaan kung bakit mayroong ganoong takot at pagkabalisa, na nauugnay sa pagkakaroon ng ilang mga problema sa pagkuha ng mga salita mula sa aming bibig, at sa ulo ng iba pang mga tao. Kami ay ipinanganak na may isang likas paniniwala, na kung saan ay madalas na nakumpirma sa pamamagitan ng aming mga karanasan pagkabata, na mga taong "malinaw naman flawed" sa ilang mga paraan, ay madalas na singled out at marginalized, o "isinakripisyo" sa ilang mga paraan sa pamamagitan ng grupo. Kaya doon ay isang malalim na takot doon sa loob ng bawat tao, ng nakikita upang maging "iba't ibang" kapag alam naming kami ay kung hindi man. Ang ganitong mga pananaw, kung pinapayagang magpatakbo ng galit na galit sa iyong ulo, ay maaaring humantong sa gulat na pag-atake, o sa hindi bababa sa, ang isang pare-pareho mataas na antas ng pag-aagam-agam, at maaari ganap kontrolin ang direksyon kung saan ang iyong buhay umuusad. Maaari ba lahat ng takot ay traced pabalik sa takot sa kamatayan? Sa pinakamalalim na layered antas ng "OO". Ito ay isang key ng pag-unawa na dapat mayroon ka, kung ikaw ay upang baguhin ang iyong mga katutubo at pinabalik pag-iisip, tungkol sa mga sitwasyon kung saan kayo ay nagbibigay-daan sa ang kinahinatnan ng iyong dysfluent na salita, upang matukoy ang iyong pag-aagam-agam antas. Dapat mong malaman upang mamagitan sa base ng pag-iisip, sa gayon ay increasingly nakakalason mga saloobin, huwag idulog sa mga kahihinatnan ng dysfluent na salita sa punto kung saan sila ipadala ang iyong pananalita spiraling out ng control at sa walang pigil pag-iwas, kahihiyan, kahihiyan at sindak, na sa huli lead sa kailanman pagtaas ng mga antas ng-ang.

Kung tinatanggap namin na ang paglikha ng mga negatibong kahihinatnan, ng dysfluent na salita, ay humahantong sa mas mataas na pag-aalaala, at na ang mga kahihinatnan, ay bilang isang resulta ng aming sariling mga saloobin at mga damdamin, at maaari naming baguhin ang mga damdamin at mga saloobin, pagkatapos namin maaaring magsimula upang tumingin para sa mga paraan upang gawin ang mga pagbabago.

Kaya kung paano maaaring ito ay nakamit? Mayroong iba't ibang mga pamamaraan na hindi na, at ginagamit, upang sanayin ang mga tao, hindi lamang ang mga tao na magsalita nang pautal-utal, upang tumingin sa ang pagpapatotoo ng kanilang mga kaisipan at damdamin.

Ang unang ng mga ay isang proseso na kilala bilang Cognitive Behaviour Therapy, alam din bilang CBT. CBT itinuturo ng mga indibidwal na upang usisain at pag-aralan ang mga negatibong mga saloobin, at ang mga negatibong kahihinatnan, na nakikita nila sa isang partikular na aksyon ay magkakaroon, at hanapin ang tunay na pagiging wasto sa mga perception. May perpektong ang CBT practitioner ay tumutulong sa mga indibidwal na upang makita na walang bisa sa pinag-aralan ng pang-unawa at na ang mga saloobin ay sa katunayan hindi makatwiran sa iba't ibang grado at kawalan pagpapatunay. Sa kasong ito ang mga saloobin umikot sa paligid-ang. Halimbawa kung ang indibidwal ay maaaring magkaroon ng pang-unawa na kung siya bloke at stutters, tagapakinig ang ay sa tingin siya ay "retarded sa ilang mga paraan", o, "ng higit na kakaunti katalinuhan", o, "hindi pagsabi ng katotohanan", (tingnan ang listahan ng pangkalahatang kahihinatnan sa aking huling post). Mas malapit sa pagtatasa ng mga saloobin ay naglalayong inilalantad na walang katibayan upang suportahan ang mga ito bilang katotohanan. Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga tao na stutters, upang makita kung paano walang batayan o wala sa katwiran mga saloobin ay, sa pamamagitan ng patuloy na nagtatanong kung ano ang katibayan mayroon sila para sa mga perception, maaari isa matuto upang palitan ang mga saloobin na may higit pang mga lohikal, at higit pa personal na kapaki-pakinabang na mga pananaw, at sa gayon pababain ang Pagsasalita antas ng pagkabalisa.

Ang ikalawang at mas kilala ang proseso, ay kilala bilang Neuro-semantika, na kung saan ay isang sanga ng isang proseso na kilala bilang Neuro lingguwistika Programming, na kilala rin bilang NLP. Gumagana ang paraan na ito sa premise, na kung maaari mong makipag-usap matatas sa anumang partikular na sitwasyon, maaari mong malaman upang makipag-usap matatas sa lahat ng mga sitwasyon. Upang gawin ito, kailangan mong matutong kilalanin ang "estado ng pag-iisip" na ikaw ay nasa kapag ikaw ay matatas, at ang iba't ibang mga estado na ikaw ay nasa kapag ikaw ay pag-block at ang-ang, at pagkatapos ay matutong lusukin na matatas estado ng bale na, sa kalooban. Ito ay gumagana sa mga premise na-ang ay isang "pag-iisip problema", na manifests sa isang "problema sa pagsasalita". Neuro-semantika naglalayong baguhin ang mga kahulugan na iyong ibinigay sa mga tiyak na mga kaganapan, sa iyong mga karanasan sa buhay, mula sa pagiging takot batay sa pagiging higit pa mapamaraan sa iyo. Premise ay ang pag-block at ang-ang ay biglang pagkatakot at pag-aagam-agam pagpapahayag ng sarili nito sa mga kalamnan na kontrolin ang mga salita. Tulad ng isang sindak atake, isang salita block ay nag-trigger psychologically. Trabaho na ito ay Pinangunahan ni Dr Bob Bodenhamer, sa pagsangguni sa Michael Hall, parehong master practitioners sa NLP at Neuro-semantika. Ang teorya at pagsasanay kasangkot sa mastering ang mga pamamaraan ng pagbabawas ng pagkabalisa pagsasalita, ay hindi simpleng upang maunawaan at gamitin, kaya patnubay mula sa isang master practitioner sa ang paraan na ito ay ipinapayong, ngunit mahirap upang mahanap. Thankfully Dr Bodenhamer, ay nai-publish ang isang libro sa kung paano upang maunawaan at ilapat ang prosesong ito, na para sa gastos ng isang linggo supply ng Pagoclone, ay magiging isang napaka-sulit karagdagan sa iyong "toolkit" pag-atake nagsasalita pagkabalisa at ang-ang. Ang libro ay tinatawag na, " Mastering pag-block at ang-ang ". Ako personal na naniniwala na ang Neuro-semantika ay nagsisimula off kung saan ay umalis off CBT at ito ay isang mas malakas na proseso.

May mga iba pang paraan ng pagtugon sa mga sikolohikal na bahagi ng pagkatao, na ay bumuo ng balot sa "vines-ang", at isa sa mga ito ay pansarili bumuo Therapy, alam din bilang nagkukuwento Therapy. Sa madaling salita, tinitingnan ang pamamaraan na iyon sa paraan na ang mga tao, ay itinayo ang kanilang buong katauhan bilang isang tao na stutters, at mga pagsusumikap upang matugunan ang mga paghihirap na ang mga tao ay nakaharap sa pagbubuo ang katauhan ng isang mahusay na magsalita o higit pang mga matatas speaker.

Iba pang mga pamamaraan isama ang visualization, pagninilay at modalities na naghahanap upang alisin ang mga emosyon at trauma na nakulong sa enerhiya patlang ng katawan, bilang isang resulta-ang mga karanasan at iba pang mga personal na nakakagambala mga karanasan, na mag-ambag sa iyong pinabalik takot at pagkabalisa antas. Ang mga pamamaraan isama tulad umuusbong bilang modalities, "pranic nakapagpapagaling", at, "emosyonal na kalayaan therapy", na kilala rin bilang EFT. Ngunit sa sandaling muli, ang mga ito ay lahat ng mga paksa para sa darating na mga post, kaya muli ko gumiit sa iyo upang mag-subscribe sa aking RSS feed o abiso sa email, kaya na hindi mo makaligtaan ang mga post tungkol sa paksang at nilalaman na hindi mo na basahin kahit saan pa. Kung nahanap mo naisip ang post na ito kagalit-galit sa anumang paraan, mangyaring magsagawa ng isang komento.

Mga Komento:

  • Phillip Marais

    Diyak

    Sa katunayan nahanap ko naisip ang post na ito kagalit-galit. Nagtaka ko na marami ng oras sa kung paano Ako matatas at mahusay magsalita sa aking kaginhawahan zone, (sa pagitan ng mga kapwa graduates ng McGuire Programme), ngunit magdusa mula sa pagkakagulo kapag nagtatanghal ng kaso sa hukuman.

    Ako gayunpaman ng mga opinyon na ang nag-iisang pinakamalaking takot stutterers mayroon, ay ang takot-ang. Ang pagbabago ng mindset na kailangang mangyari ay upang tanggapin ang sarili bilang isang utal. Sa sandaling ito ay ganap na nakamit, walang takot-ang. Bakit iba ang ibig mo-ang antas ng drop pagkatapos ng pagkakaroon ng pag-sadyang disfluent sa isang pag-uusap, at sa gayon ay nagpapahiwatig sa iyong mga tagapakinig na ikaw ay sa katunayan isang utal, at kaya kung ano?
    Ako ay nasa proseso ng self-pagtanggap, ito ay talagang gumagana tumagal ng oras at pagsisikap.

    Dapat ako ng pagbisita sa regular na ang iyong site upang basahin ang bagong mga update :-)

  • http://www.facebook.com/masonfraley Mason Fraley

    Hey Jack, salamat para sa paghiling ng kaibigan. Magandang (mga) artikulo; Ako ay kawili-wiling magulat na basahin ang seksyon sa Neuro-semantika, dahil iyon ang proseso na ako ay na-paggawa sa aking sarili para sa isang habang ngayon. Sa aking karanasan ito ay naging epektibo (tiyak na mas mabisa kaysa sa speech therapy tila). Saan ako maaaring basahin up sa mga teoryang sa likod ng mga dahilan para sa-ang at tulad?

  • bjmyers

    Ako ay isang paaralan pagsasalita patologo. Ang iyong komento ay napakabuti at kapaki-pakinabang. Lalo na ako ay umaasa para sa ilang mga komento sa DAF (lalo na ang Casa Futura). Salamat sa iyo para sa paggawa ng blog na ito.

  • Daniei Aigbe

    Ngayon Nauunawaan ko ang kahulugan ng NLP.

    Salamat sa inyo.