Matalo ang-ang mga saloobin - CBT, NLP, EFT & nagkukuwento Therapy

sa pamamagitan ng StutteringJack


Sa aking huling ilang mga post, nakakausap ko tungkol sa sikolohikal na gilid-ang / stammering, at kung paano ang aming mga takot sa pagkabalisa na pananalita, ay higit sa lahat bilang isang resulta ng pinaghihinalaang kinahinatnan ng pagsasalita sa dysfluent na salita. Nagsalita ako tungkol sa ilan sa mga tipikal na mapanira at takot sa pagsasalita pagkabalisa kagalit-galit na kahihinatnan, na maaaring manawagan up namin sa aming isipan. Ang uri ng pag-iisip ay tinutukoy sa pamamagitan ng ilang bilang "mabaho pag-iisip".

nlp Pag-iisip sa ganitong paraan ay hindi maparaan sa amin. Ito ay garantisadong upang gumawa sa amin magsalita nang pautal-utal mas masahol pa, dahil sa mga kahihinatnan na ilagay namin sa pagiging dysfluent, sa sitwasyong ito. Halimbawa, "kung magsalita nang pautal-utal ko sa interbyu sa trabaho ito ko talagang hindi makakuha ng trabaho dahil lahat ng tao ay ayaw ng mga tao-ang". Kung i-layer na may higit pang mga negatibong pag-iisip tulad ng, "kung hindi ako makakakuha ng trabaho Magkakaroon ako ng walang kita", at pagkatapos ay magpatuloy upang idagdag sa na karagdagang layer tulad ng, "kung wala akong mga kita na maaari kong maging walang-bahay", "kung ako Kasama walang-bahay na hindi ko maaaring magkaroon ng anumang pagkain "," kung wala akong mga pagkain ako ay mamamatay. " Ngayon malinaw naman hindi namin may malay-tao ng layering mga saloobin sa mga pananaw, ngunit tiyak na namin gawin ito subconsciously, at sa isang bahagi ng isang segundo. Kung hindi namin nakikilala, at tanggapin, marami sa aming mga takot, subconsciously-layer ang kanilang mga sarili pabalik sa "takot sa kamatayan", hindi namin maunawaan kung bakit may ganoong takot at pagkabalisa, na nauugnay sa pagkakaroon ng ilang mga problema sa pagkuha ng mga salita mula sa aming bibig, at sa ulo ng ibang mga tao. Kami ay ipinanganak na may likas na paniniwala, na kung saan ay madalas na nakumpirma sa pamamagitan ng aming mga karanasan pagkabata, na mga taong "malinaw naman flawed" sa ilang mga paraan, ay madalas na singled out at marginalized, o "isinakripisyo" sa ilang mga paraan sa pamamagitan ng grupo. Kaya doon ay isang malalim na takot doon sa loob ng bawat tao, na pag nakita na "iba't ibang" kapag alam naming hindi namin kung hindi man. Ang ganitong mga pananaw, kung pinapayagang magpatakbo ng galit na galit sa iyong ulo, ay maaaring humantong sa gulat na pag-atake, o sa hindi bababa sa, isang pare-pareho mataas na antas ng pag-aagam-agam, at maaaring lubos na kontrolin ang direksyon kung saan ang iyong buhay umuusad. Maaari lahat ng takot ay traced pabalik sa takot sa kamatayan? Sa pinakamalalim na layered antas ng "OO". Ito ay isang pangunahing pag-unawa na dapat ay mayroon kang, kung ikaw ay upang baguhin ang iyong mga katutubo at pinabalik pag-iisip, tungkol sa mga sitwasyon kung saan kayo ay nagbibigay-daan sa mga kahihinatnan ng iyong mga dysfluent na salita, upang matukoy ang iyong pag-aagam-agam antas. Dapat kang matuto nang upang mamagitan sa base pag-iisip, sa gayon ay lalong nakakalason mga saloobin, huwag idulog ang mga kahihinatnan ng dysfluent na salita sa punto kung saan sila ipadala ang iyong pananalita spiraling sa labas ng kontrol at sa hindi nakokontrol na pag-iwas, kahihiyan, kahihiyan at gulat, na sa huli leads sa kailanman pagtaas ng mga antas ng-ang.

Kung tinatanggap namin na ang paglikha ng mga negatibong kahihinatnan, ng dysfluent na salita, ay humahantong sa mas mataas na pagkabalisa, at ang mga kahihinatnan, hindi bilang resulta ng aming sariling mga saloobin at mga damdamin, at maaari naming baguhin ang mga damdamin saloobin at, pagkatapos ay maaari naming simulan upang tumingin para sa mga paraan upang gawin ang mga pagbabago.

Kaya kung paano ito makakamit? Mayroong iba't ibang mga pamamaraan na naging, at ginagamit, upang sanayin ang mga tao, hindi lamang ang mga tao na magsalita nang pautal-utal, tingnan ang bisa ng kanilang mga kaisipan at damdamin.

Ang unang ng mga ito ay isang proseso na kilala bilang Cognitive Behaviour Therapy, alam din bilang CBT. CBT itinuturo ng mga indibidwal na upang tumingin sa at pag-aralan ang mga negatibong saloobin, at ang mga negatibong kahihinatnan, na nakikita nila sa isang partikular na pagkilos ay magkakaroon, at hanapin ang tunay na pagiging wasto sa mga perception. May perpektong ang CBT practitioner ay tumutulong sa mga indibidwal na upang makita na walang bisa sa pinag-aralan ng pang-unawa at ang mga saloobin ay sa katunayan hindi makatwiran sa iba't ibang grado at walang pagpapatunay. Sa kasong ito ang mga saloobin pumaligid sa paligid-ang. Halimbawa kung ang indibidwal ay maaaring magkaroon ng pang-unawa na kung siya bloke at stutters, tagapakinig ang ay sa tingin siya ay "retarded sa ilang mga paraan," o, "ng mas kaunting katalinuhan," o, "hindi pagsabi ng katotohanan," (tingnan ang listahan ng pangkalahatang kahihinatnan sa aking huling post). Mas malapit sa pagtatasa ng mga saloobin ay naglalayong ibinubunyag na walang katibayan upang suportahan ang mga ito bilang katotohanan. Sa pamamagitan ng pagkuha ng mga tao na stutters, upang makita kung paano walang batayan o wala sa katwiran ang mga saloobin ay, sa pamamagitan ng patuloy na nagtatanong kung ano ang katibayan mayroon sila para sa mga perception, maaari isa matuto upang palitan may higit pang mga lohikal, at higit pa personal na kapaki-pakinabang na mga pananaw mga saloobin, at kaya babaan ang nagsasalita antas ng pag-aagam-agam.

Ang ikalawang at mas kilala ang proseso, ay kilala bilang Neuro-semantics, na isang sanga ng isang proseso na kilala bilang Neuro linguistic Programming, na kilala rin bilang NLP. Gumagana ang pamamaraang ito sa premise, na kung maaari kang makipag-usap matatas sa anumang partikular na sitwasyon, maaari mong malaman upang makipag-usap matatas sa lahat ng mga sitwasyon. Upang gawin ito, kailangan mo upang matuto upang makilala ang "estado ng pag-iisip" na ikaw ay nasa kapag ikaw ay matatas, at ang iba't ibang mga estado na ikaw ay nasa kapag ikaw ay pag-block at ang-ang, at pagkatapos ay matuto sa hakbang sa matatas na estado ng bale, sa kalooban. Ito ay gumagana sa mga premise na-ang ay isang "pag-iisip problema", na manifests sa isang "problema sa pagsasalita". Neuro-semantic naglalayong baguhin ang mga kahulugan na iyong ibinigay sa ilang partikular na kaganapan, sa iyong mga karanasan sa buhay, mula sa pagiging takot batay sa pagiging higit pa mapamaraan sa iyo. Premise Ang ay na ang pag-block at ang-ang ay biglang pagkatakot at pagkabalisa pagpapahayag ng sarili nito sa mga kalamnan na kontrolin ang mga salita. Tulad ng isang pagkasindak atake, isang bloke ng pagsasalita ay nag-trigger sa psychologically. Trabaho na ito ay Pinangunahan ni Dr Bob Bodenhamer, sa pagsangguni sa Michael Hall, parehong master practitioner sa NLP at Neuro-semantics. Ang teorya at kasanayan na kasangkot sa mastering ang mga pamamaraan ng pagbabawas ng pag-aagam-agam pagsasalita, ay hindi simpleng upang maunawaan at gamitin, kaya patnubay mula sa isang master practitioner sa pamamaraang ito ay ipinapayong, ngunit mahirap upang mahanap. Sa kabutihang palad Dr Bodenhamer, ay nai-publish ang isang libro sa kung paano upang maunawaan at ilapat ang prosesong ito, na para sa gastos ng isang linggo supply ng Pagoclone, ay magiging isang napaka-sulit karagdagan sa iyong "toolkit" pag-atake sa pagsasalita pagkabalisa at ang-ang. Ang aklat na ito ay tinatawag na, " Mastering pag-block at ang-ang ". Ako personal na naniniwala na Neuro-semantics ay nagsisimula off kung saan nag-iwan off CBT at ito ay isang mas malakas na proseso.

May mga iba pang paraan ng pagtugon sa mga sikolohikal na bahagi ng pagkatao, na binuo na nakabalot sa "vines-ang", at isa sa mga iyon ay mga personal na bumuo ng Therapy, alam din bilang naratibo Therapy. Sa madaling salita, mukhang paraan na sa paraan na ang tao, ay itinayo ang kanilang buong katauhan bilang isang tao na stutters, at mga pagsusumikap upang harapin ang mga paghihirap na ang tao ay humaharap sa pagbuo ng katauhan ng isang mahusay na magsalita o higit pang matatas speaker.

Iba pang mga pamamaraan isama ang visualization, pagninilay at modalities na naghahanap upang alisin ang mga damdamin at trauma na nakulong sa enerhiya patlang ng katawan, bilang isang resulta ng ang-ang mga karanasan at iba pang personal na nakakagambala karanasan, na nag-aambag sa iyong pinabalik takot at pagkabalisa mga antas. Ang mga pamamaraan isama tulad umuusbong bilang modalities, "pranic nakapagpapagaling", at, "emosyonal na kalayaan therapy", na kilala rin bilang EFT. Ngunit sa sandaling muli, ang mga ito ay lahat ng mga paksa para sa darating na mga post, kaya muli kong hinihimok kayo na mag-subscribe sa aking RSS feed o email notification, kaya na hindi mo makaligtaan ang mga post tungkol sa paksa at nilalaman na hindi mo na basahin kahit saan pa. Kung nahanap mo ang post na ito naisip kagalit-galit sa anumang paraan, mangyaring magsagawa ng isang komento.

Mga Puna:

  • Phillip Marais

    Taong maraming nalalamang gawain

    Sa katunayan nakita ko naisip ang post na ito kagalit-galit. Nagtaka ako ng maraming ng oras sa kung paano ako matatas at mahusay magsalita sa aking kaginhawahan zone, (sa pagitan ng kapwa mga nagtapos ng McGuire Programme), ngunit magdusa mula sa pagkakagulo kapag nagtatanghal ng kaso sa hukuman.

    Ako gayunpaman ng opinyon na may iisang pinakadakilang takot stutterers, ay ang takot-ang. Ang pagbabago ng mindset na kailangang mangyari ay upang tanggapin ang sarili bilang isang utal. Sa sandaling ito ay ganap na nakamit, walang takot-ang. Bakit iba ang ka-ang antas ng drop pagkatapos ng pagkakaroon ng pag-sadyang disfluent sa isang pag-uusap, at sa gayon ay nagpapahiwatig sa iyong mga tagapakinig na ikaw ay sa katunayan isang utal, at kaya kung ano?
    Ako ay nasa proseso ng self-pagtanggap, ito tunay na ginagawa tumagal ng oras at pagsisikap.

    Dapat ako ng pagbisita sa regular na ang iyong site upang basahin ang bagong mga update :-)

  • http://www.facebook.com/masonfraley Mason Fraley

    Hey Jack, salamat para sa paghiling ng kaibigan. Magandang (mga) artikulo; Ako ay kawili-wiling magulat na basahin ang seksyon sa Neuro-semantics, dahil iyon ang proseso na ako nai-paggawa sa aking sarili para sa isang habang ngayon. Sa aking karanasan ito ay naging epektibo (tiyak na mas mabisa kaysa sa speech therapy tila). Saan ako maaaring basahin up sa mga teoryang sa likod ng mga dahilan para sa ang-ang at tulad?

  • bjmyers

    Ako ay isang paaralan na salita patologo. Ang iyong komento ay napakabuti at kapaki-pakinabang. Lalo na ako umaasa para sa ilang mga komento sa DAF (lalo na ang Casa Futura). Salamat sa iyo para sa paggawa ng blog na ito.

  • Daniei Aigbe

    Ngayon Nauunawaan ko ang kahulugan ng NLP.

    Salamat sa inyo.