Njohës Sjellja terapisë (CBT) - një trajtim për stuttering apo jo?

nga StutteringJack


Njohës Sjellja terapisë, (CBT), është një qasje të sjelljes për adresimin mendimet dhe ndjenjat që çojnë në ankth, dhe, në rastin e personit i cili stutters / stammers, fobi sociale. CBT është gjithnjë e duke u përdorur si një mjet për të trajtuar stuttering / belbëzim, bazuar në premisat se stuttering / belbëzim është e rënduar nga ankthi, dhe në shumë raste ky nivel ankthi mund të menaxhohet, veçanërisht në qoftë se ankthi është i lidhur thjesht me besimin, që personi mund të mbahet goja / belbëzoj, dhe çfarë do të thotë kjo për ta. Hand

Duke thënë të gjitha që, unë nuk besoj se CBT është një qasje praktike për të gjithë njerëzit që mbahet goja sidomos ata të cilët kanë bllokuar të rënda të folurit. Unë besoj se është më e përshtatshme për ata njerëz që unë do të kursit si belbëzues butë (1,5 apo 1,4 për Jack Scale stuttering e ashpërsi). Kjo është, njerëzit që janë të ulëta në shkallën aktuale fizike, por i lartë në shkallë psikologjik të ashpërsi. Kjo përfshin atë që ne do të referohemi stutterers si të fshehta. Pra, një person i cili ka dysfluencies të butë dhe të parregullta të folurit, por reagimet e larta psikologjike të incidencës së dysfluency, ka më shumë gjasa për të përfituar nga CBT, se një person me dysfluencies të rënda dhe të vazhdueshme. Ky është një shembull se si ajo është më e rëndësishme, që ne kemi një formë të shkallës, kur flasim për stuttering. Për të thënë se CBT patjetër do ta ndihmojë "stutterers", është një deklaratë mashtruese. Ju mund të jenë të interesuar në leximin e dy postin tim të parë në këtë temë.

Hulumtimet kanë treguar tha t pjesët e trurit që kontrollojnë ankthin, janë të lidhura ngushtë me zonat që kontrollojnë fjalim, kështu që ajo nuk është e pazakontë që të folurit nivelet e ankthit efekt rrjedhshmëri. Mendimet e shqetësuar se një person ka për mënyrën se si ata mund të jenë duke u gjykuar nga dëgjues, do të kontribuojë pa ndryshim në një shkallë të stuttering, si fokusi është marrë off bisedën dhe të vënë mbi të ankthit provokuar mendimeve. Ajo shkon pa thënë, se në qoftë se ne mund të marrë fokusin off këto mendime hutuese, atëherë ata nuk do të ketë efektin ankthi prodhimin që ata janë aktualisht duke pasur.

Ajo duhet të kuptohet, se mendimet dhe ndjenjat tona janë aq të rëndësishme në përcaktimin e gjendjes sonë emocionale, dhe mënyra që ne e shohim botën përreth nesh. Në qoftë se ne duam të ndryshojmë sjelljen tonë, ne duhet së pari të shohim se si ne jemi duke menduar. Duke ndryshuar mënyrën se si ne mendojmë për një situatë që flet, ne mund të ndryshojmë përvojën që kemi në atë situatë që flet. Duke njohur kjo mund të jetë një pushim përmes për disa njerëz.

Terapi CBT, mëson personin që stutters për të parë në mendimet që ata janë të pasur dhe të përpiqet që të ketë personi shoh, se këto mendime toksike, pa ndryshim nuk kanë bazë në fakt, logjikës ose përvojë, kështu që duhet të mohohet në duke ecur përpara në duke folur situatën. Nëse mendimet nuk mund të mohohet, qëllimi është për të mësuar për të sfiduar ato mendime me synimin për të ndryshuar ato në më pak ankth provokuar mendime, kur përballet me një situatë të veçantë të folurit. Edhe një herë kjo është arritur më lehtë për stutterers të butë apo të fshehta se sa blockers kronike dukshme.

Mjeku CBT, flet për llojet e ndryshme të grupeve të mendimit se mund të krijojë nivele të rritura të ankthit. Këto grupe mendim të përfshijnë, standardet jorealiste të performancës sociale, besimet jorealiste në lidhje me pasojat e performancës së dobët, dhe, besimet jorealiste negative për veten. Këto mendime të çojë në një nivel të vlerësimit të perceptuar negative nga ana e dëgjues, dhe, të çojë më në fobi sociale, e cila mund të jetë një shtrirje më të vështirë të ankthit për të adresuar.

Pas individ fillon të kuptojnë rolin që mendimet dhe emocionet luajnë në ndjenjat tona, dhe, sa që ndikon nivelin tonë ankthi, e cila nga ana efekte shkallën tonë të stuttering, ai pastaj lëviz mbi identifikimin e mendimet të veçanta, të cilat janë duke shkaktuar probleme të bëjnë me fjalimin e tij individuale.

Kur një problem mendim është identifikuar si, "në qoftë se unë mbahet goja njerëzit do të qeshnin me mua", ose, "në qoftë se unë mbahet goja askush nuk do të punësojë mua", ose, "në qoftë se unë mbahet goja ata do të mendojnë se unë jam i paaftë", ose, "nëse I mbahet goja ata do të mendojnë se unë jam i pazakontë ", individi është mësuar për të sfiduar këtë mendim, duke pyetur tetë pyetjet në vijim standarde CBT rreth mendimit:

1) Çfarë dëshmi kam se mendimi është e saktë?

2) Çfarë dëshmi kam se mendimi është e gabuar?

3) Çfarë do të ta tregoja një mik, nëse ata kishin të njëjtin mendim, që do të ndihmojnë ata?

4) Çfarë do një kuptim shumë dhe mik mbështetës të thënë, për të më ndihmuar të eliminuar këtë mendim?

5) A Unë mendoj se unë jam duke u brengosur pa nevojë për diçka, që unë nuk kam asnjë kontroll mbi?

6) Si funksionon mendimi bëjë të ndihem - mirë apo i keq?

7) A do të ketë përfitime për mua duke i dhënë deri menduar këtë mendim?

8) Cili është rezultati më i keq që mund të ndodhë, në qoftë se ky mendim ishte e vërtetë?

Individ është i inkurajuar mjaft shpesh për të kryer një Notepad me ta, dhe kur një mendim negativ hyn në mendjen e tij, që është duke shkaktuar ankth, ai është i inkurajuar për të kërkuar këto pyetje në lidhje me mendimin, derisa ai është në gjendje të ndërgjegjshme të zëvendësuar mendim, me një Mendimi më i shkathët i bazuar në prova, dhe sjellje të shqetësuar është zvogëluar.

Një program CBT përgjithësisht vazhdon të flasim rreth asaj se si ne priren të përdorin "sjelljet e sigurisë", si shmangies, në mënyrë që situata të tanë kishin frikë në fakt nuk ndodh. Përmes një sjellje të tillë, ne jemi vazhdimisht duke përforcuar ndjenjat tona rreth situatës frikë, nga çast gratifying veten me ankth të reduktuar, që të aplikojnë vetë formularin tonë individuale të sjelljes sigurisë. Teoria CBT argumenton se nëse ne përballemi me frikën tonë, ne kurrë nuk do t'i japë vetes shansin të shohim se rezultatet tona të supozuara të situatës, janë pa ndryshim të gabuar, i palogjikshëm dhe madje catastrophised parregull.

Nuk është një përgjigje e natyrshme për të stimulit frikës, që shpesh është referuar si përgjigje "të luftojë apo fluturim". Sa herë që ne jemi të ballafaquar me një ndjenjë të frikës, truri hedh trupin në një, përgjigje automatike pothuajse refleks, dhe reagimi i natyrshëm për të kjo është e pa ndryshim shmangies. Kjo mund të, me kalimin e kohës, të çojë në një nivel të ankthit social në personin i cili stutters. Kur ballafaqohen me mendimin se ne do të gjykohen negativisht nga të tjerët, ajo nuk është e pazakontë për të zgjedhur shmangien, si opsion më e lehtë. Duke thënë se, në qoftë se shmangia nuk është duke ju dhënë rezultatin që ju me të vërtetë dëshironi, strategjia më e mirë për të miratuar, është të përballet me frikën tuaj në këto situata të folur, për të zbuluar rezultatin e vërtetë, në vend se rezultati tuaj të imagjinuar. Sepse vetëm përmes përballet me frikën, duke lëvizur jashtë zonës tuaj rehati individuale, që frika dhe ankthi mund të ketë ndonjëherë një shans për tu ulur. Është thënë shpesh në CBT se, "mendimet apo parashikimet NUK janë fakte".

Shpesh, CBT përfshin imazhet vetë ose vizualizimi, ku individi është i detyruar të imagjinoj se ai është në një situatë frikë që flet. Ndërsa në një situatë të tillë, ai është kërkuar që të bëhet i vetëdijshëm për imazhet që ai është i prodhuar në kokën e tij dhe të përshkruajnë atë që ai e sheh, si në sjelljen e tij, dhe sjellja e dëgjues. Nëse imazhi është ajo që më së miri do të përshkruhet si, "negative", atëherë individi është i inkurajuar për të ri-imagjinoni situatën, në një mënyrë më pozitive, ose më pak negativ në një përpjekje për të shkelur përvojën negative.

CBT gjithashtu kërkon për të adresuar perceptimet që ne kemi për mendimet e të tjerëve. Perceptimi kryesor që i adresohet është perceptimi i aprovimit, ose, mosmiratimit. Pa ndryshim personi që stutters beson se dëgjues do të miratoj i stuttering tij. . Mjeku CBT do të shpjegojë se, vetëm mendimet tuaja mund të krijojë shqetësime emocionale që të bëjnë të ndjeheni i shqetësuar, si rezultat i një refuzim shoqëror, apo vlerësim negativ. Perceptimet janë brenda fuqisë tuaj për të ndryshuar, dhe vet vlerësimi i perceptuar juaj negativ vetëm jep fuqinë dëgjues mbi ju, që ju keni dhënë atyre. Nëse ka ndonjë vlerësim real negativ, ajo në përgjithësi nuk është në lidhje me "ju", por më shumë rreth personit duke bërë vlerësimin. Koncepti i "parashikuar", është trajtuar edhe si ne priren për të parashikuar më të keq, me mjaft shpesh ka justifikim duke shtuar më tej në nivelin tonë ankthi.

Program tipik CBT pastaj shkon në adresën çështjen e përbashkët të perfectionism social, si një formë tjetër të frikës shoqërore. Duke synuar për përsosmëri, pa ndryshim çon në zvarritje dhe shmangien. Ne mund të bëhen shpesh tepër të shqetësuar për atë që thonë të tjerët për ne, nëse bëjmë një gabim, ose në qoftë se ne të mbahet goja, dhe kjo, edhe një herë, të çon në shmangien, zvarritje dhe përdorimin e tepruar të sjelljeve të sigurisë. Duke pasur një qasje perfectionist në rrjedhshmëri të folurit, do të rritet ankthi dhe stuttering, si ajo e bën mjedis folur shumë stresues. Kjo është një ushtrim i dobishëm, të pretendojë se ju jeni duke shkruar një letër për veten ose një mik, duke shpjeguar se pse kjo nuk ka rëndësi se çfarë mendojnë të tjerët për ju.

Perfectionism Sociale, është trajtuar në CBT duke nxitur individin për të bërë qëllimisht një gabim. Në adresimin stuttering, gabim do të ishte të mbahet goja qëllimisht. Kjo mund të jetë shumë e vështirë për perfectionist sociale, por duke vazhduar për të shmangur situata të caktuara të folurit, vetëm i jep forcë për mënjanimin, dhe vetëm duke u përballur me situatat që një shmang, pa sjellje të sigurisë, do të një kuptojnë se sjellja e tyre vetë, është e pa ndryshim përforcuar frika.

Një fushë tjetër përgjithësisht trajtohen si pjesë e një programi CBT, është perceptimi ynë i se si gjërat "duhet të jetë" në konceptin tonë të botës. A janë perceptimet tuaja individuale shkathët për ju, apo jo i shkathët për ju? A janë ata duke krijuar një situatë ku dështimi është i pashmangshëm, ku ju ndiheni turp dhe frustrimit? Si pjesë e këtij procesi, analiza e pas ngjarje është diskutuar mjaft shpesh. A jeni vazhdimisht do mbi në mendjen tuaj e defekteve që ju të përjetojnë? Vazhdimisht reliving dështimet tuaja, vetëm kërkon të përforcojë ato si pjesë e mendimet tuaja të ardhshme. Rescripting këto ngjarje, në të imazhit më të shkathët në mendjen tuaj, do të lehtësojë në tru, në kujtuar rezultatin e preferuar keni qenë me të vërtetë duke kërkuar.

Siç u përmend më herët, CBT ka mundësinë e të qenit i dobishëm për belbëzues të butë apo të fshehtë, i cili tenton të catastrophise mundësinë që ata, "mund", të ketë disa përvoja të rrallë e të folurit dysfluent, dhe atë që do të thotë për ta. Por, unë besoj, ajo do të provojë të jetë më pak e dobishme për belbëzues hapur dhe kronike, me vjet "përvojë", që konfirmon bindjet e tij, për efektin e stuttering rënda mbi veten e tij, dhe dëgjues i tij. Ky person "e di", çfarë do të ndodhë, dhe, "kur" ajo ndodh, dhe, "sa keq" kjo ndodh, dhe, çfarë rezultati përgjithësisht është. Kjo nuk është e imagjinuar apo catastrophised. Nuk është e mirë thënë të belbëzues kronike, që stuttering i tij nuk do të bëjë një përshtypje negative në dëgjues, kur përvoja e jetës së tij konfirmon besimin e tij. Nuk është e mirë thënë të belbëzues të rënda, se njerëzit nuk do të trajtojë atë ndryshe, në qoftë se ai ka blloqe të rënda dhe të përsëritura të fjalës, kur përvoja e tij e konfirmon këtë besim. Nuk është e mirë thënë të belbëzues të rënda, për të mos u shqetësoni se çfarë të tjerët mendojnë, kur ai është i shqetësuar me të vërtetë më shumë për gjykimin e tij të vetvetes. Kjo është veçanërisht e vërtetë në qoftë se ai është i rrjedhshëm në shumë situata dhe është në gjendje të përjetojnë botën edhe si një drejtues të rrjedhshme dhe dysfluent. Ndonjëherë shmangies dhe sjelljet tjera të sigurisë janë një mënyrë më të qetë për belbëzues të rënda për të jetuar sesa vazhdimisht të vënë dorën e saj në zjarr për të parë nëse ajo ende përjeton dhimbje. Praktikuesit CBT, duke punuar me stutterers të rënda, duhet të jetë i kujtoi se stuttering është më shumë për deficitet nervore në tru, dhe më pak për përpunimin kognitiv. Duke bërë këtë koment, është e drejtë të thuhet se CBT është më shumë për ndryshimin përvojën pychological e stuttering, jo përvojën fizike të dysfluencies fjalës, dhe në këtë drejtim çdo gjë që mund të bëjë përvojën e stuttering më pak e dhimbshme për belbëzues, është me vlerë duke i dhënë një provoni.

Një koment përfundimtar. Unë besoj se CBT mund të përdoret me sukses në trajtimin e stutterers të rënda, në qoftë se ajo është zbatuar si një rrjedhshmëri formësimin program shtesë, për të ndihmuar individin, jo për të pranuar fjalën e tyre stuttered, por të pranojnë mënyrën e tyre të re të të folurit, të cilat për disa, mund të jetë aq e vështirë për të pranuar si fjalimit stuttered. Unë do të flas më shumë për këtë në një post të ardhmen në aspektet kryesore të kryerjes së një rrjedhshmëri formësimin program të suksesshëm.

Në postin e ardhshëm unë do të flasim për NLP dhe neuro-semantikë, dhe se si ata mund të kenë një ndikim të barabartë ose më të madh në psikikën e personit që stutters. Në ndërkohë, unë përsëri ju bëjë thirrje që të regjistroheni për të tim RSS feed ose email njoftimit, kështu që ju nuk e humbas postimet rreth subjekteve dhe përmbajtje që ju nuk do të lexoni kudo tjetër. Nëse keni gjetur këtë post të dobishëm apo të menduar provokimin në asnjë mënyrë, ju lutemi të bëjë një koment.

Komente:

  • PowerStuttering

    A do të duhet CBT nëse stuttering juaj shkoi larg?

  • http://www.facebook.com/people/Stuttering-Jack/100000056723104 stuttering Jack

    Mark,
    Faleminderit për komentin.
    E pra, si ju jeni të vetëdijshëm, se të gjitha varet nga mënyra personi trajtohet ndihet në lidhje me pritje që ai ka në rrugën e tij të re e të folurit që ai ka mësuar dhe se si ai e ndjen se kjo tingëllon atij dhe pjesës tjetër të botës. Shumë njerëz mendojnë se ata kanë zëvendësuar vetëm një mënyrë të pazakontë të folur me një tjetër disi të pazakontë (ndaj tyre), mënyra e të folurit. CBT mund të jetë e dobishme në assisitng atë person për të pranuar mënyrën e tyre të re rrjedhshëm të folur në krahasim me pranimin stuttering tyre. Si unë them, ju do të jenë të vetëdijshëm se disa njerëz, jo të gjithë, kanë vështirësi për të përshtatur e tyre të reja gjetur rrjedhshme personalitet dhe në mënyrë figurative të ndjehen se një shenjë pops up nga kokën e tyre sa herë që ata flasin që thotë se "ky person nuk është duke u veten" . A jeni dakord?

  • http://www.facebook.com/people/Stuttering-Jack/100000056723104 stuttering Jack

    Mark,
    Faleminderit për komentin.
    E pra, si ju jeni të vetëdijshëm, se të gjitha varet nga mënyra personi trajtohet ndihet në lidhje me pritje që ai ka në rrugën e tij të re e të folurit që ai ka mësuar dhe se si ai e ndjen se kjo tingëllon atij dhe pjesës tjetër të botës. Shumë njerëz mendojnë se ata kanë zëvendësuar vetëm një mënyrë të pazakontë të folur me një tjetër disi të pazakontë (ndaj tyre), mënyra e të folurit. CBT mund të jetë e dobishme në assisitng atë person për të pranuar mënyrën e tyre të re rrjedhshëm të folur në krahasim me pranimin stuttering tyre. Si unë them, ju do të jenë të vetëdijshëm se disa njerëz, jo të gjithë, kanë vështirësi për të përshtatur e tyre të reja gjetur rrjedhshme personalitet dhe në mënyrë figurative të ndjehen se një shenjë pops up nga kokën e tyre sa herë që ata flasin që thotë se "ky person nuk është duke u veten" . A jeni dakord?

  • Alameer M

    Hi

    Unë jam duke u përpjekur për të mbledhur disa të dhëna në lidhje me efikasitetin e CBT me stuttering. Unë kam qenë vetëm pyesin nëse ju keni një të dhënave të përafërt normativ për numrin e seancave CBT nevojshme për të vini re një progres në fjalim.

    Thanx :)

  • Sujan

    Unë mendoj se ky informacion do të ndihmojë ata që kanë një problem stuttering.

  • Ireneghadi

    Unë do të belbëzoj dhe i kanë një zakon të shmangur fjalët dhe fjalët që që fillojnë me rrokjeve që janë të vështirë për mua të flas jashtë. i lehtë merrni shqetësuar kur jam përballur me një situatë ku unë jam duke pritur për të folur. Unë kam frikë të bërë telefonata shumë. Unë kam dëshirë mund të ndihmohen për të trajtuar frikën e mia dhe ankth. Unë do të doja të di nëse ka një mënyrë unë mund të arrijnë të shqiptoj fjalët e mia të vështira. për shembull, emri im është ghadi irene, unë e gjejnë të vështirë të shprehem irene, unë zakonisht prezantoj veten si ghadi. i lookk përpara për të qenë një ditë rrjedhshëm.