Slo stamme Thoughts - CBT, NLP, EFT & Narrative Therapy

av StutteringJack


I min siste par innlegg, har jeg snakket om den psykologiske siden av stamming / stammende, og hvordan vår frykt for å snakke angst, er i stor grad som følge av det som oppfattes som konsekvens av å snakke med dysfluent tale. Jeg snakket om noen av de typiske destruktiv og frykt for å snakke angstvekkende konsekvenser, at vi kan trylle opp i tankene våre. Denne typen tenkning har blitt referert til av noen som "stinkende tenkning".

nlp Tenker på denne måten er ikke ressurssterk til oss. Det er garantert å gjøre oss stamme verre, på grunn av den konsekvens at vi legger på å være dysfluent, i disse situasjonene. For eksempel, "hvis jeg stammer i denne jobbintervju Jeg vil definitivt ikke får jobben fordi alle hater stamming mennesker". Hvis du lag som med ytterligere negativ tenkning som: "hvis jeg ikke kan få en jobb jeg vil ikke ha noen inntekt", og deretter fortsette å legge til at ytterligere lag som "hvis jeg ikke har inntekt jeg kan bli hjemløse", "hvis jeg er hjemløse Jeg kan ikke ha noe mat "," hvis jeg har ingen mat vil jeg dø ". Nå åpenbart vi ikke er bevisst på lagdeling disse tankene ned tanker, men vi absolutt gjøre det ubevisst, og i en brøkdel av et sekund. Hvis vi ikke kjenner igjen, og akseptere, at mange av vår frykt, ubevisst lag seg tilbake til "frykten for døden", vil vi ikke forstå hvorfor det er slik frykt og angst, forbundet med å ha noen problemer med å få ord ut av vår munn og inn i den andre personens hode. Vi er født med en medfødt tro, som ofte bekreftet gjennom våre barndomsopplevelser, at de som er "åpenbart feil" på en eller annen måte, er ofte blinket ut og marginalisert, eller "ofret" på noen måte av gruppen. Så det er en dyp frykt der i hvert eneste menneske, for å bli sett på som "annerledes" når vi vet at vi er noe annet. Slike tanker, om lov til å kjøre tøylesløs i hodet ditt, kan føre til panikkanfall, eller i det minste, et konstant høyt nivå av angst, og kan helt styre i hvilken retning livet ditt utvikler seg. Kan all frykt spores tilbake til frykten for døden? På det dypeste lagdelt nivå "JA". Dette er en viktig forståelse av at du må ha, hvis du skal forandre din medfødte og refleks tenkning, om situasjoner hvor du er slik at konsekvensen av din dysfluent tale, for å bestemme din angst nivå. Du må lære å gripe inn på basen tanken, slik at stadig mer giftige tanker, ikke eskalere konsekvensene av dysfluent tale til det punktet hvor de sender din tale spinner ut av kontroll og inn i ukontrollert unngåelse, skam, forlegenhet og panikk, noe som til slutt fører til stadig økende nivåer av stamming.

Hvis vi aksepterer at det å skape negative konsekvenser, av dysfluent tale, som fører til høyere angst, og at disse konsekvensene, er som et resultat av våre egne tanker og følelser, og at vi kan endre disse tanker og følelser, så kan vi begynne å se etter måter å gjøre disse endringene.

Så hvordan kan dette oppnås? Det finnes ulike metoder som har vært, og er vant til å trene folk, ikke bare folk som stammer, for å se på gyldigheten av sine tanker og følelser.

Den første av disse er en prosess som kalles kognitiv atferdsterapi, også kjent som CBT. CBT lærer den enkelte til å se inn og analysere de negative tankene, og de ​​negative konsekvensene, at de ser en bestemt handling vil ha, og ser etter den virkelige gyldigheten i disse oppfatningene. Ideelt CBT utøveren hjelper den enkelte til å se at det er ingen gyldighet i det analyserte oppfatning og at tankene var faktisk ulogisk i varierende grad og mangel sannsynliggjøring. I dette tilfellet tanker spinner rundt stamming. For eksempel hvis den enkelte kan ha den oppfatningen at hvis han blokker og hakker, vil lytteren tror han er "tilbakestående på noen måte", eller, "av mindre intelligens", eller "ikke forteller sannheten", (se listen av generelle konsekvenser i mitt forrige innlegg). Nærmere analyse av disse tankene er rettet mot å avsløre at det ikke er noen bevis for å støtte dem som sannhet. Ved å få den personen som stammer, for å se hvordan ubegrunnet eller ulogisk disse tankene er, ved stadig å spørre hvilke bevis de har for disse oppfatningene, kan man lære å erstatte disse tankene med mer logisk, og mer personlig nyttige tanker, og så senke den snakk angstnivået.

Den andre og mindre kjente prosessen, er kjent som Neuro-Semantikk, som er en avlegger av en prosess som kalles Nevro Lingvistisk Programmering, også kjent som NLP. Denne metoden fungerer på premisset, at hvis du kan snakke flytende i noen spesiell situasjon, kan du lære å snakke flytende i alle situasjoner. For å gjøre dette, må du lære å identifisere den "state of mind" at du er i når du er flytende, og de ​​forskjellige statene som du er i når du blokkerer og stamming, og deretter lære å gå inn i den flytende tilstand av tankene, på vilje. Det fungerer på premisset om at stamming er en "tenkende problem", som manifesterer seg i en "snakker problemet". Nevro-semantikk søker å endre betydningene som du har gitt til visse hendelser, i dine livserfaringer, fra å være frykt basert til å være mer ressurssterke til deg. Forutsetningen er at blokkering og stamming er panikk og angst uttrykker seg i musklene som kontrollerer tale. Akkurat som et panikkanfall, er en tale blokk utløses psykisk. Dette arbeidet har blitt utviklet av Dr Bob Bodenhamer, i samråd med Michael Hall, både master utøvere i NLP og Neuro-Semantikk. Teori og praksis involvert i å mestre disse metodene for å redusere snakker angst, er ikke enkelt å forstå og sette ut i praksis, så veiledning fra en master utøveren i denne metoden er tilrådelig, men vanskelig å finne. Heldigvis Dr Bodenhamer, har publisert en bok om hvordan man skal forstå og anvende denne prosessen, som for kostnaden av en ukes forsyning av Pagoclone, ville være en veldig verdt tillegg til "verktøykasse" for å angripe snakker angst og stamming. Boken heter " Maste Blocking og Stamming ". Jeg personlig mener at Neuro-Semantikk starter der CBT forlater av og er en mer kraftfull prosess.

Det finnes andre metoder for å ta opp den psykologiske siden av personligheten, som har utviklet innpakket i "vinstokker av stamming", og en av dem er Personal Construct Therapy, også kjent som narrativ terapi. Enkelt sagt, ser at metoden på den måten at personen har bygget hele sin personlighet som en person som stammer, og bestreber seg på å løse de vanskelighetene som personen står overfor i å utvikle personligheten til en flytende eller mer flytende høyttaler.

Andre metoder omfatter visualisering, meditasjon og modaliteter som søker å fjerne følelser og traumer fanget i energifeltene i kroppen, som et resultat av stamming erfaringer og andre personlig forstyrrende opplevelser, som bidrar til dine refleks frykt og angst nivåer. Disse metodene inkluderer slike nye modaliteter som, "praniske healing", og, "emosjonell frihet terapi", også kjent som EFT. Men igjen, disse er alle temaer for kommende innlegg, så jeg igjen anbefale deg å abonnere på min RSS-feed eller e-postvarsling, slik at du ikke går glipp av innlegg om fag og innhold som du ikke vil lese noe annet sted. Hvis du fant dette innlegget tankevekkende på noen måte, kan du lage en kommentar.

Kommentarer:

  • Phillip Marais

    Jack

    Faktisk fant jeg dette innlegget tankevekkende. Jeg har lurt på mang en gang på hvordan jeg er flytende og veltalende i min komfortsone, (mellom andre nyutdannede av McGuire Programme), men lider av turbulens når de presenterer en sak i retten.

    Jeg er imidlertid av den oppfatning at den største frykten stutterers har, er frykten for stamming. Den tankegangen endring som må skje er å akseptere seg selv som en stutterer. Når dette er oppnådd, det er det ingen frykt for stamming. Hvorfor ellers gjør du stamming nivåsenkning etter å ha blitt bevisst disfluent i en samtale, og viser dermed til lytteren at du faktisk er en stutterer, og hva så?
    Jeg er i ferd med selv-aksept, virkelig gjør det ta tid og krefter.

    Jeg skal besøke nettstedet ditt regelmessig for å lese nye oppdateringer :-)

  • http://www.facebook.com/masonfraley Mason Fraley

    Hei Jack, takk for venneforespørsel. God artikkelen (e); Jeg ble positivt overrasket over å lese avsnittet om Neuro-Semantikk, fordi det er den prosessen som jeg har gjort på min egen for en stund nå. I min erfaring er det svært effektivt (sikkert mer effektivt enn logopedi syntes å være). Hvor kan jeg lese opp på teoriene bak årsakene til stamming og slikt?

  • bjmyers

    Jeg er en skole tale patolog. Din kommentar er svært god og svært nyttig. Jeg er spesielt håper på noen kommentarer på DAF (spesielt Casa Futura). Takk for at du gjør denne bloggen.

  • DanieI Aigbe

    Nå forstår jeg betydningen av NLP.

    Takk.