Slo Stamming Thoughts - CBT, NLP, EFT og narrativ terapi

av StutteringJack


I min siste par innlegg, har jeg snakket om den psykologiske siden av stamming / stammende, og hvordan vår frykt for å snakke angst, er i stor grad som følge av det som oppfattes som konsekvens av å snakke med dysfluent tale. Jeg snakket om noen av de typiske destruktive og frykt for å snakke angst provoking konsekvenser, at vi kan trylle opp i tankene våre. Denne typen tenkning har blitt referert til av noen som "stinkende tenkning".

nlp Tenker på denne måten er ikke snarrådig til oss. Det er garantert å gjøre oss stammer verre, på grunn av den konsekvens at vi legger på å være dysfluent, i disse situasjonene. For eksempel, "hvis jeg stammer i denne jobben intervju jeg vil definitivt ikke få jobben fordi alle hater stamming mennesker". Hvis du laget at med ytterligere negativ tenkning som, "hvis jeg ikke kan få en jobb jeg vil ikke ha noen inntekt", og deretter fortsette å legge til at ytterligere lag som, "hvis jeg har ingen inntekt jeg kan bli hjemløse", "hvis jeg er hjemløse Jeg kan ikke ha noe mat "," hvis jeg har ingen mat jeg vil dø ". Nå åpenbart vi ikke er bevisste på lagdeling disse tankene ned tanker, men vi sikkert gjøre det ubevisst, og i en brøkdel av et sekund. Hvis vi ikke kjenner igjen, og jeg aksepterer at mange av vår frykt, ubevisst laget seg tilbake til "frykten for døden", vil vi ikke forstå hvorfor det er slik frykt og angst, forbundet med å ha noen problemer med å få ord ut av vår munn og inn i den andre personens hode. Vi er født med en medfødt tro, som ofte er bekreftet gjennom våre barndomsopplevelser, at de som er "åpenbart feil" på noen måte, er ofte blinket ut og marginalisert, eller "ofret" på noen måte av gruppen. Så det er en dyp frykt der i hvert eneste menneske, for å bli sett på som "annerledes" når vi vet at vi er noe annet. Slike tanker, om lov til å kjøre tøylesløs i hodet ditt, kan føre til panikkanfall, eller i det minste et konstant høyt nivå av angst, og kan helt styre i hvilken retning livet ditt utvikler seg. Kan all frykt spores tilbake til frykten for døden? På det dypeste lagdelt nivå "JA". Dette er en viktig forståelse av at du må ha, hvis du skal endre din medfødte og refleks tenkning, om situasjoner der du vil gi konsekvensen av din dysfluent tale, for å fastslå din angst nivå. Du må lære å gripe inn på basen tanken, slik at stadig mer giftige tanker, ikke eskalere konsekvensene av dysfluent tale til det punktet hvor de sender din tale spinner ut av kontroll og i ukontrollert unngåelse, skam, forlegenhet og panikk, som til slutt fører til stadig økende nivåer av stamming.

Hvis vi aksepterer at å skape negative konsekvenser, av dysfluent tale, fører til høyere angst, og at disse konsekvensene, er som et resultat av våre egne tanker og følelser, og at vi kan endre disse tanker og følelser, så kan vi begynne å se etter måter å gjøre disse endringene.

Så hvordan kan dette oppnås? Det finnes ulike metoder som har vært, og er vant til å trene folk, ikke bare folk som stammer, for å se på gyldigheten av sine tanker og følelser.

Den første av disse er en prosess som kalles kognitiv atferdsterapi, også kjent som CBT. CBT lærer den enkelte til å se inn og analysere de negative tanker og de ​​negative konsekvensene, at de ser en bestemt handling vil ha, og se etter ekte gyldighet i disse oppfatningene. Ideelt CBT utøveren hjelper den enkelte til å se at det er ingen gyldighet i det analyserte oppfatning og at tankene var faktisk ulogisk i varierende grad og mangler sannsynliggjøring. I dette tilfellet tanker spinner rundt stamming. For eksempel hvis den enkelte kan ha en oppfatning av at hvis han blokker og hakker, vil lytteren tror han er "tilbakestående på noen måte", eller, "av mindre intelligens", eller "ikke forteller sannheten", (se listen av generelle konsekvenser i mitt forrige innlegg). Nærmere analyse av disse tankene er rettet mot å avsløre at det er ingen bevis for å støtte dem som sannhet. Ved å få den personen som stammer, for å se hvor ubegrunnet eller ulogisk disse tankene er, ved stadig å spørre hvilke bevis de har for disse oppfatningene, kan man lære å erstatte disse tankene med mer logiske, og flere personlig nyttige tanker, og så senke den snakk angstnivået.

Den andre og mindre kjente prosessen, er kjent som Neuro-Semantics, som er en avlegger av en prosess som kalles Nevro Lingvistisk Programmering, også kjent som NLP. Denne metoden fungerer på premisset, at hvis du kan snakke flytende i noen spesiell situasjon, kan du lære å snakke flytende i alle situasjoner. For å gjøre dette, må du lære å identifisere den "state of mind" at du er i når du er flytende, og de ​​ulike statene som du er i når du blokkerer og stamming, og deretter lære å gå inn i den flytende tilstand av tankene, på vilje. Det fungerer på premisset om at stamming er en "tenker problem", som manifesterer seg i en "snakker problemet". Nevro-semantikk søker å endre betydningene som du har gitt til bestemte hendelser, i deres livserfaringer, fra å være frykt basert til å være mer ressurs til deg. Forutsetningen er at blokkering og stamming er panikk og angst uttrykker seg i musklene som kontrollerer tale. Akkurat som et panikkanfall, er en tale blokk utløst psykologisk. Dette arbeidet har blitt utviklet av Dr Bob Bodenhamer, i samråd med Michael Hall, både master utøvere i NLP og Neuro-semantikk. Teori og praksis involvert i å mestre disse metodene for å redusere snakker angst, er ikke enkle å forstå og sette ut i praksis, så veiledning fra en master utøveren i denne metoden er tilrådelig, men vanskelig å finne. Heldigvis Dr Bodenhamer, har publisert en bok om hvordan å forstå og anvende denne prosessen, som for kostnaden av en ukes tilførsel av Pagoclone, ville være en veldig verdt tillegg til "verktøykasse" for å angripe snakker angst og stamming. Boken heter " Maste Blocking og Stamming ". Jeg personlig mener at Neuro-Semantikk starter der CBT later av og er en mer kraftfull prosess.

Det finnes andre metoder for å adressere den psykologiske siden av personligheten, som har utviklet seg innpakket i "vinstokker av stamming", og en av dem er Personal Construct Therapy, også kjent som narrativ terapi. Enkelt sagt, ser at metoden på den måten at personen har bygget hele sin persona som en person som stammer, og bestreber seg på å løse de vanskelighetene som personen står overfor i å utvikle personligheten til en flytende eller mer flytende høyttaler.

Andre metoder omfatter visualisering, meditasjon og modaliteter som søker å fjerne følelser og traumer fanget i energifeltene i kroppen, som et resultat av stamming erfaringer og andre personlig forstyrrende opplevelser, som bidrar til refleksene frykt og angst nivåer. Disse metodene inkluderer slike nye modaliteter som, "praniske healing", og "emosjonell frihet terapi", også kjent som EFT. Men igjen, disse er alle emner for kommende innlegg, så jeg igjen anbefale deg å abonnere på min RSS-feed eller e-postvarsling, slik at du ikke går glipp innlegg om fag og innhold som du ikke vil lese noe annet. Hvis du fant dette innlegget tankevekkende på noen måte, må du gjøre en kommentar.

Kommentarer:

  • Phillip Marais

    Jack

    Faktisk fant jeg dette innlegget tankevekkende. Jeg har lurt på mang en gang på hvordan jeg er flytende og veltalende i min komfortsone, (mellom andre nyutdannede av McGuire Programme), men lider av turbulens når presentere en sak i retten.

    Jeg er imidlertid av den oppfatning at den største frykten stutterers har, er frykten for stamming. Tankegangen endring som må skje er å akseptere seg selv som en stutterer. Når dette er oppnådd, det er det ingen frykt for stamming. Hvorfor andre gjør du stamming nivået falle etter å ha blitt bevisst disfluent i en samtale, og dermed indikerer til lytteren at du er faktisk en stutterer, og hva så?
    Jeg er i ferd med selv-aksept, det virkelig ta tid og krefter.

    Jeg skal besøke nettstedet ditt regelmessig for å lese nye oppdateringer :-)

  • http://www.facebook.com/masonfraley Mason Fraley

    Hei Jack, takk for venneforespørsel. God artikkelen (e); Jeg ble positivt overrasket over å lese avsnittet om Neuro-Semantics, fordi det er den prosessen som jeg har gjort på min egen for en stund nå. I min erfaring er det svært effektivt (sikkert mer effektivt enn logopedi syntes å være). Hvor kan jeg lese opp på teoriene bak årsakene til stamming og slikt?

  • bjmyers

    Jeg er en skole tale patolog. Din kommentar er veldig god og svært nyttig. Jeg er spesielt håper på noen kommentarer på DAF (spesielt Casa Futura). Takk for å gjøre denne bloggen.

  • DanieI Aigbe

    Nå forstår jeg betydningen av NLP.

    Takk.