Mengalahkan Gagap Pemikiran - CBT, NLP, EFT & Terapi Naratif

oleh StutteringJack


Dalam pasangan terakhir saya jawatan, saya telah bercakap tentang sisi psikologi kegagapan / stammering, dan bagaimana rasa takut kami bercakap kebimbangan, adalah sebahagian besarnya hasil daripada akibat yang dilihat bercakap dengan ucapan dysfluent. Saya bercakap tentang beberapa ketakutan yang merosakkan dan yang tipikal bercakap akibat kebimbangan memprovokasi, yang kita boleh nampak di dalam minda kita. Jenis pemikiran telah disebut oleh sesetengah pihak sebagai "pemikiran busuk".

nlp Berfikir cara ini adalah tidak pintar kepada kami. Ia dijamin untuk menjadikan kita gagap lebih teruk lagi, kerana akibat orang yang kita letakkan pada yang dysfluent, dalam situasi ini. Sebagai contoh, "jika saya gagap dalam temu duga kerja ini saya akan pasti tidak mendapat kerja kerana semua orang membenci orang gagap". Jika anda lapisan dengan pemikiran negatif lanjut seperti, "jika saya tidak boleh mendapat kerja yang saya tidak akan mempunyai pendapatan", dan kemudian terus menambah bahawa lapisan lanjut seperti, "jika saya tidak mempunyai pendapatan saya mungkin menjadi tempat tinggal", "jika saya saya kehilangan tempat tinggal saya tidak boleh mempunyai apa-apa makanan "," jika saya tidak mempunyai makanan saya akan mati ". Sekarang jelas kita tidak sedar lapisan pemikiran ini ke pemikiran, tetapi kita melakukannya separa sedar, dan dalam sebahagian kecil daripada kedua. Jika kita tidak mengenali, dan menerima, bahawa banyak kebimbangan kami, separa sedar lapisan diri mereka kembali kepada "takut mati", kita tidak akan faham mengapa ada ketakutan dan kebimbangan itu, yang dikaitkan dengan mempunyai beberapa masalah dalam mendapatkan kata-kata daripada kami mulut, dan ke dalam kepala orang lain. Kita dilahirkan dengan kepercayaan semula jadi, yang sering disahkan melalui pengalaman zaman kanak-kanak kita, bahawa orang-orang yang "jelas cacat" dalam beberapa cara, sering berarti dan terpinggir, atau "dikorbankan" dalam beberapa cara oleh kumpulan. Jadi ada rasa takut yang mendalam ada dalam setiap manusia, apabila dilihat menjadi "berbeza" apabila kita tahu kita adalah sebaliknya. Pemikiran tersebut, jika dibenarkan untuk menjalankan berleluasa di kepala anda, boleh membawa kepada serangan panik, atau sekurang-kurangnya, tahap tinggi yang tetap kebimbangan, dan benar-benar boleh mengawal arah di mana hidup anda berkembang. Bolehkah semua takut dikesan kembali kepada takut mati? Di peringkat lapisan yang paling dalam "YA". Ini adalah pemahaman utama yang anda mesti mempunyai, jika anda adalah untuk mengubah pemikiran semula jadi dan refleks anda, tentang keadaan di mana anda membenarkan akibat ucapan dysfluent anda, untuk menentukan tahap kebimbangan anda. Anda mesti belajar untuk campur tangan di pemikiran asas, supaya pemikiran semakin toksik, tidak meningkat akibat ucapan dysfluent ke titik di mana mereka menghantar ucapan anda melambung di luar kawalan dan ke dalam mengelakkan tidak terkawal, malu, rasa malu dan panik, yang akhirnya membawa kepada yang semakin meningkat tahap kegagapan.

Jika kita menerima bahawa mewujudkan kesan negatif, bersuara dysfluent, yang membawa kepada kebimbangan yang lebih tinggi, dan bahawa kesan ini, adalah hasil daripada pemikiran dan perasaan kita sendiri, dan kita boleh mengubah fikiran dan perasaan, maka kita boleh mula melihat cara-cara untuk membuat perubahan ini.

Jadi bagaimana ini boleh dicapai? Terdapat pelbagai kaedah yang telah, dan digunakan, untuk melatih orang, bukan sahaja orang-orang yang gagap, untuk melihat kesahihan fikiran dan perasaan mereka.

Yang pertama ini adalah proses yang dikenali sebagai Terapi Kognitif Tingkah Laku, juga dikenali sebagai pecah amanah. CBT mengajar individu untuk mengkaji dan menganalisa fikiran negatif, dan kesan-kesan negatif, bahawa mereka melihat tindakan tertentu akan mempunyai, dan mencari kesahihan sebenar dalam persepsi mereka. Sebaik-baiknya pengamal CBT membantu individu untuk melihat bahawa terdapat sah tiada dalam persepsi dianalisis dan bahawa pemikiran sebenarnya tidak logik untuk darjah yang berbeza-beza dan kekurangan bukti. Dalam kes ini, fikiran berkisar kegagapan. Sebagai contoh jika individu yang mungkin mempunyai persepsi bahawa jika dia blok dan gagap, pendengar akan berfikir dia adalah "akal dalam beberapa cara", atau, "risikan kecil", atau, "tidak bercakap benar", (lihat senarai akibat yang umum dalam last post saya). Analisis lebih dekat pemikiran ini bertujuan untuk mendedahkan bahawa tidak ada bukti untuk menyokong mereka sebagai kebenaran. Dengan mendapatkan orang yang gagap, untuk melihat bagaimana tidak berasas atau tidak logik pemikiran ini adalah, dengan sentiasa meminta apa yang mereka mempunyai bukti untuk persepsi ini, seseorang boleh belajar untuk menggantikan pemikiran ini dengan fikiran yang berguna secara peribadi lebih logik, dan lebih, dan sebagainya yang lebih rendah, bahasa yang lebih tahap kebimbangan.

Proses kedua dan kurang diketahui, dikenali sebagai Neuro-Semantik, yang merupakan cabang daripada proses yang dikenali sebagai Neuro Linguistic Programming, juga dikenali sebagai NLP. Kaedah ini bekerja pada premis, bahawa jika anda boleh bercakap dengan fasih dalam mana-mana keadaan tertentu, anda boleh belajar untuk bercakap dengan fasih dalam semua keadaan. Untuk melakukan ini, anda perlu belajar untuk mengenal pasti "keadaan fikiran" yang anda berada dalam apabila anda fasih, dan negara-negara yang berbeza yang anda berada dalam apabila anda menyekat dan kegagapan, dan kemudian belajar untuk melangkah ke negeri yang fasih daripada keberatan, sesuka hati. Ia berfungsi pada premis bahawa kegagapan adalah "masalah berfikir", yang menjelma dalam "masalah bercakap". Neuro-Semantic yang bertujuan untuk mengubah makna yang telah Engkau berikan kepada peristiwa-peristiwa tertentu, dalam pengalaman hidup anda, daripada menjadi takut berasaskan kepada yang lebih pintar untuk anda. Premis adalah bahawa menyekat dan kegagapan adalah panik dan kebimbangan menyatakan dirinya dalam otot yang mengawal pertuturan. Sama seperti serangan panik, satu blok ucapan dicetuskan psikologi. Kerja ini telah dipelopori oleh Dr Bob Bodenhamer, selepas berunding dengan Michael Hall, kedua-dua pengamal induk dalam NLP dan Neuro-Semantik. Teori dan amalan yang terlibat dalam menguasai kaedah ini mengurangkan kebimbangan bercakap, tidak mudah untuk memahami dan dimasukkan ke dalam amalan, jadi panduan daripada pengamal induk dalam kaedah ini adalah lebih baik, tetapi sukar untuk mencari. Syukurlah Dr Bodenhamer, telah menerbitkan sebuah buku tentang bagaimana untuk memahami dan mengaplikasikan proses ini, yang bagi kos bekalan minggu Pagoclone, akan menjadi tambahan yang sangat bernilai untuk "Kit" anda untuk menyerang, kebimbangan dan bercakap gagap. Buku ini dipanggil, " Menguasai Penyekatan dan Gagap ". Saya percaya Neuro-Semantik bermula di mana CBT meninggalkan kira dan adalah proses yang lebih kuat.

Terdapat kaedah lain menangani sebelah psikologi personaliti, yang telah dibangunkan dibungkus dalam "anggur kegagapan", dan salah seorang daripada mereka adalah Terapi Membina peribadi, juga dikenali sebagai Terapi Naratif. Dalam bahasa yang mudah, kaedah yang kelihatan di jalan yang orang itu, telah dibina seluruh persona mereka sebagai seorang yang gagap, dan berusaha untuk menangani masalah yang dihadapi orang yang dalam membangunkan persona daripada penceramah fasih atau lebih fasih.

Kaedah-kaedah lain termasuk visualisasi meditasi, dan kaedah yang berusaha untuk mengeluarkan emosi dan trauma terperangkap dalam bidang tenaga badan, akibat daripada pengalaman kegagapan dan pengalaman peribadi mengganggu yang lain, yang menyumbang kepada ketakutan dan kebimbangan tahap refleks anda. Kaedah-kaedah ini termasuk kaedah baru seperti, "penyembuhan pranic", dan, "terapi kebebasan emosi", juga dikenali sebagai EFT. Tetapi sekali lagi, ini adalah semua topik bagi jawatan yang akan datang, jadi saya sekali lagi menggesa anda untuk melanggan kepada RSS feed atau e-mel pemberitahuan, supaya anda tidak terlepas siaran mengenai subjek dan kandungan yang anda tidak akan membaca mana-mana sahaja. Jika anda menemukan catatan ini pemikiran memprovokasi dalam apa-apa cara, sila membuat komen.

Komen:

  • Phillip Marais

    Jack

    Sesungguhnya saya mendapati catatan ini merangsang pemikiran. Saya tertanya-tanya banyak kali bagaimana saya fasih dan petah dalam zon selesa saya, (di antara rakan-rakan graduan Program McGuire itu), tetapi mengalami pergolakan ketika membentangkan kes di mahkamah.

    Saya bagaimanapun berpendapat bahawa tunggal stutterers ketakutan terbesar mempunyai, adalah takut kegagapan. Perubahan pemikiran yang perlu berlaku adalah menerima diri sebagai penggagap satu. Apabila ini dicapai sepenuhnya, tidak ada kebimbangan kegagapan. Mengapa lagi anda tidak kegagapan penurunan tahap setelah sengaja disfluent dalam perbualan, dan dengan itu menunjukkan kepada pendengar anda bahawa anda memang penggagap, dan jadi apa?
    Saya dalam proses penerimaan diri, ia benar-benar tidak mengambil masa dan usaha.

    Saya akan melawat laman web anda secara tetap untuk membaca kemas kini baru :-)

  • http://www.facebook.com/masonfraley Mason Fraley

    Hey Jack, terima kasih kerana permintaan rakan. Artikel yang baik (s); Saya terkejut membaca bahagian mengenai Neuro-Semantik, kerana itulah proses yang saya telah lakukan pada saya sendiri untuk sementara waktu sekarang. Dalam pengalaman saya ia sangat berkesan (sudah tentu lebih berkesan berbanding terapi pertuturan seolah-olah). Di mana saya boleh membaca tentang teori-teori di sebalik punca untuk kegagapan dan apa-apa?

  • bjmyers

    Saya patologis pertuturan sekolah. Komen anda adalah sangat baik dan sangat membantu. Saya terutamanya berharap untuk komen-komen daripada DAF (terutama Casa Futura). Terima kasih kerana membuat blog ini.

  • Daniei Aigbe

    Saya kini memahami makna NLP.

    Terima kasih.