Įvertinusi pasakė visiems, kad aš netikiu, kad CBT yra perspektyvus požiūris į visiems žmonėms, kurie mekenti ypač tiems, kurie turėti rimtų kalbos blokuoti. Manau jis geriau tinka tiems žmonėms, kurie norėčiau norma kaip švelnus mikčius 1,5 arba 1,4 apie mikčiojimą Jack sunkumo skalę ). Tai yra žmonės, kurie mažai fiziškai skalę, tačiau aukštos psichologinio sunkumo skalę. Tai apima, ką mes vadiname slaptas stutterers. Taigi asmuo lengvas ir netaisyklingos kalbos dysfluencies,,, bet dideles psichologines reakcijas į sutrikimus, dysfluency,, yra daugiau galimybių ja pasinaudoti iš CBT, nei su sunkių ir pastovus dysfluencies, asmens. Tai yra pavyzdys, kaip ji yra svarbiausia, kad mes turime tam tikrą masto formą, kai kalbame apie mikčiojimą. Nes pasakyti, kad KET tikrai padės "stutterers", yra klaidinantis pareiškimas. Jums gali būti įdomu skaityti savo pirmąją du pranešimus šia tema.
Tyrimai parodė, tha t smegenų dalys nerimas, kad kontrolė yra glaudžiai susijęs srityse kad kontrolė kalbos, todėl ji nėra neįprasta, kad nerimo lygis poveikis kalbos sklandumą. Nerimą mintis, kad asmuo turi apie tai, kaip jie gali būti vertinami pagal klausytojo, visada bus prisidėti prie stostās laipsnį, dėmesys pokalbį ir įdėti į nerimo skatinančių minčių. Savaime suprantama, kad jei mes galime imtis dėmesį nuo šių trukdančių mintis, tada jie nebeturi nerimo, gaminanti, kad jie šiuo metu.
Reikia suprasti, kad mūsų mintys ir jausmai yra tokie svarbūs nustatant mūsų emocinę būseną, ir būdas, kad mes matome pasaulį aplink mus. Jei mes norime pakeisti savo elgesį, pirmiausia turime pažvelgti, kaip mes galvojame. Keičia mūsų suvokimą apie kalbėjimo situacijos, mes galime pakeisti patirtį, kad mes turime tos kalbinės situacijos. Pripažįstant tai gali būti per pertrauka kai kuriems žmonėms.
KET terapija moko asmuo, stostās pažvelgti į mintis, kad jie ir mėginimai asmuo matyti, kad šios toksinės mintys, visada turi pagrindą iš tiesų nėra, logika ar patirtis, todėl turėtų būti neveiksmingos, juda į priekį kalbėjimo situaciją. Jei mintys negali būti paneigta, tikslas - išmokti ginčyti šių mintis, siekiant pakeisti juos mažiau nerimo provokuoja mintis, kai susiduria su tam tikrą kalbėjimo situaciją. Dar kartą tai lengviau pasiekti švelnios arba paslėptas stutterers, nei lėtinėmis akivaizdžių blokatorių.
KET specialistas, pasakoja apie įvairių rūšių mąstymo grupes, kad gali sukurti didesnę nerimo lygį. Šios minties grupės apima, nerealių socialinės veiklos standartus, nerealių įsitikinimus apie prastų rezultatų pasekmes, ir nerealių neigiamus įsitikinimus apie save. Tokios mintys veda pastebimo neigiamo įvertinimo iš klausytojo, ir sukelti socialinę fobiją, kuri gali būti sunkiau išplėtimas nerimo spręsti.
Po to, kai individas pradeda suprasti vaidmenį, kad žaisti mūsų jausmus, mintys ir emocijos, ir, kaip kad poveikis mūsų nerimo lygį, kuris savo ruožtu poveikio mūsų laipsnis stostās tada jis juda ant nustatyti konkrečias mintis, kad sukelia problemas daryti su savo individualios kalboje.
Kai problema mintis yra identifikuotas kaip "jei aš mekenti žmonės iš manęs juoksis", arba "jei aš mekenti niekas manęs įdarbinti", arba "jei aš mekenti jie manau esu nekompetentingas", arba "jei Aš mekenti jie manau esu keista ", asmuo yra mokoma ginčyti šią mintį, užduoti šiuos aštuonis standartines CBT klausimus apie minties:
1) Kokius įrodymus turiu, kad mintis yra teisinga?
2) Kokius įrodymus turiu, kad mintis yra negerai?
3) Ką turėčiau pasakyti draugui, jei jie turėjo tą pačią mintį, kad padėtų jiems?
4) Koks būtų labai supratimą ir remti draugas sako, kad man padėti panaikinti šią mintį?
5) Nemanau, aš nerimą be reikalo apie kažką, kad aš turiu nekontroliuoja?
6) Kaip mintis verčia mane jaustis - geras ar blogas?
7) Ar yra nauda man mesti mąstymas ši mintis?
8) Koks yra blogiausias rezultatas, kad gali atsitikti, jei ši mintis buvo tiesa?
Individualus gana dažnai skatinami atlikti Notepad su jais, ir kai neigiamas mintis į savo protą, kad sukelia nerimą, jis yra skatinami užduoti šiuos klausimus apie minties, kol jis galės sąmoningai pakeisti mintis, daugiau išradingas manė, remiantis įrodymais, ir neramus elgesys sumažėjo.
KET programa apskritai ir toliau, kalbėti apie tai, kaip mes linkę naudoti "saugos elgesį, pavyzdžiui, išvengti, kad mūsų bijoti situacijas ne iš tikrųjų įvykti. Per tokio elgesio, mes nuolat stiprinti savo jausmus apie baimės situacijos, iš karto Malonu patys riboto nerimo, taikyti savo individualų formą saugos elgesio. CBT teorija teigia, kad jei mes susiduriame su mūsų nuogąstavimus, mes niekada suteikti sau galimybę pamatyti, kad mūsų prisiimti rezultatai situacijos, visada yra neteisinga, nelogiška ir net neįprastai catastrophised.
Yra natūralus atsakas į dirgiklį baimės, kad dažnai vadinamas kaip "kovoti arba bėgti" atsakas. Kai susiduriame su baimės jausmu, smegenys išmeta automatinis, beveik reflekso atsakas į kūną, o natūrali reakcija į tai yra visada vengimas. Tai per ilgą laiką gali sukelti asmuo, stostās socialinio nerimo lygį. Susidūrę su mintimi, kad mes piktintis kitiems, tai nėra neįprasta rinktis vengimui, kaip paprasčiausias variantas. Įvertinusi pasakė, kad, jei vengimas suteikti jums rezultatus, kad jūs tikrai nori, geriausia strategija priimti, yra įveikti savo baimes šių kalbančių situacijose, atrasti tikrąjį rezultatą, o ne savo įsivaizduoti rezultatą. Nes yra tik per kuriomis susiduria baimių, judėti ne savo individualaus komforto zonos, kad baimė ir nerimas gali bet kada turėti galimybę būti sumažintas. Dažnai sakoma, CBT, kad "mintys arba prognozes NĖRA faktai".
Dažnai KET apima savęs vaizdus ar vizualizacija, kai asmuo turi įsivaizduoti, kad jis yra nuogąstavimus, kalbėjimo situacijos. Nors tokioje situacijoje, jis paprašė suvokti, kad jis gamina galvą vaizdų ir apibūdinti tai, ką mato, tiek savo elgesį, ir klausytojo elgesys. Jei paveikslėlis yra ką geriausiai būtų apibūdinti kaip "neigiama", tada asmuo yra skatinami iš naujo įsivaizduoti situaciją, labiau teigiamas, ar mažiau neigiamas būdu stengiantis neatsižvelgti į neigiamą patirtį.
CBT taip pat siekiama spręsti suvokimą, kad turime apie kitų nuomones. Pagrindinis suvokimas, kad yra skirtas patvirtinimo suvokimas, arba, nepritarimas. Nuolatos asmuo, stostās yra įsitikinęs, kad klausytojas nepritaria jo mikčiojimas. . KET specialistas paaiškins, kad tik jūsų mintys gali sukurti emocinį sutrikimams, kad pateikti jums jaustis nesmagiai, kaip socialinio atmetimo ar neigiamo vertinimo. Suvokimas per savo galia pakeisti, ir savo suvokiamas neigiamas vertinimas tik suteikia klausytojas galią jums, kad jums davė jiems. Jei yra kokių nors faktinis neigiamas vertinimas, tai paprastai ne apie "jūs", tačiau daugiau informacijos apie asmens daro vertinimą. "Prognozuoti" sąvoka, taip pat aptarta, kaip mes linkę prognozuoti blogiausia, gana dažnai nepagrįstai didina mūsų nerimo lygį.
Tipiškas KET programa tada eina ant adresą bendras emisijos socialinės perfekcionizmas, kaip kitos socialinės baimės. Siekiant tobulumo, neišvengiamai veda į vilkinimą ir vengimo. Mes dažnai gali tapti pernelyg susirūpinę, ką kiti žmonės galvoja apie mus, jei mes darome klaidą arba jei mes miksėjimas, ir tai, dar kartą, sukelia vengimo, vilkinimą ir Perdaug saugos elgesį. Atsižvelgdama perfekcionistas požiūrį į kalbos sklandumo, padidinti nerimą, ir mikčiojimas, kaip tai daro, kalbančių aplinka labai įtemptas. Jis yra naudingas pratimas, apsimesti, kad rašote laišką, sau ar draugu, paaiškindamas, kodėl nesvarbu, ką kiti žmonės galvoja apie jus.
CBT socialinių perfekcionizmas, skirtas skatinti individą sąmoningai padaryti klaidą. Sprendžiant mikčiojimas, klaida būtų sąmoningai miksėjimas. Tai gali būti labai sunku socialinės perfekcjonista, bet ir toliau išvengti tam tikrų kalbėjimo situacijas, tik suteikia stiprybės išvengimo, ir tik, susiduria išvengiama situacijų, kad vienas, be saugos elgesį, bus vienas suprasti, kad jų elgesys pati, visada sustiprinti baimes.
Kita sritis, skirtas kaip CBT programos dalis, yra mūsų suvokimas, kaip viskas "turėtų būti" mūsų pasaulio samprata. Ar jūsų individualius suvokimas yra išradingas jums, ar ne išradingas jums? Ar jie susidarė padėtis, kai nesėkmė yra neišvengiama, jei jums gėda ir nusivylimas? Kaip šio proceso dalis, po įvykio analizė yra gana dažnai diskutuojama. Ar jūs nuolat vyksta jūsų galvoje nepakankamumo problemas, su kuriomis susiduriate? Nuolat reliving savo nesėkmių, tik siekia stiprinti juos, kaip dalį savo ateities minčių. Rescripting šiuos įvykius, daugiau naudingų vaizdavimo savo proto, bus sudarytos palankesnės smegenis, prisiminti norimą rezultatą, jūs iš tikrųjų ieško.
Kaip minėta anksčiau, KET turi galimybę lengvu ar paslėptos mikčius, kuris linkęs catastrophise galimybę, kad jie "gali", turi keletą retai patirtimi, dysfluent kalbos, ir ką tai reiškia, kad jiems naudinga. Bet, manau, ji bus įrodyti, kad yra mažiau naudinga vieša ir lėtinis mikčius, su metų "patirtį", patvirtinantį, kad savo įsitikinimus, apie sunkų mikčiojimas poveikio save, ir savo klausytojo. Šis asmuo "žino", kas atsitiks, ir "kai" tai atsitiks, ir "kaip blogai", tai atsitiks, ir rezultatas paprastai yra. Tai nėra įsivaizduoti ar catastrophised,. Tai nėra gerai, lėtinis mikčius sako, kad jo stostās nebus padaryti neigiamą įspūdį klausytojui, kai savo gyvenimo patirtis patvirtina savo įsitikinimą. Tai nėra gerai, sako sunkia mikčius, kad žmonės jo negali elgtis kitaip, jei jis turi sunkių ir pasikartojantis kalbos blokus, kai jo patirtis patvirtina šį įsitikinimą. Tai nėra gerai, sako sunkia mikčius, nesijaudinti, ką kiti galvoja, kai jis tikrai daugiau apie savo sprendimo save. Tai ypač aktualu, jei jis yra laisvai daugelyje situacijų ir gali patirti pasaulį kaip laisvai ir dysfluent garsiakalbis. Kartais vengimas ir kitų saugos elgesys yra daugiau taikus būdas, sunkios steneklis gyventi negu nuolat ranką į ugnį, jei ji vis dar patiria skausmą. CBT praktikai, dirbantys su sunkia stutterers, reikia priminti, kad mikčiojimas yra daugiau apie smegenų neuroninių deficito, ir mažiau apie pažinimo perdirbimui. Kad komentaras, tai būtų teisinga sakyti, kad KET yra daugiau apie pakeisti pychological patirtį mikčiojimas, o ne fizinę patirtį kalbos dysfluencies, ir šiuo klausimu nieko, kad gali padaryti, mikčiojimas mažiau skausmingas į miknius patirtį, verta duoti pabandyti.
Vienas galutinis komentarą. Aš tikiu, kad CBT gali būti sėkmingai naudojama gydant sunkias stutterers, jei jis būtų įgyvendinamas sklandumą formuojant programos add-on, kad padėti asmeniui, nepriimti jų stuttered kalbą, bet ir priimti naują kalbėjimo būdą, kuris dėl kai gali būti sunku priimti, kaip stuttered kalbą. Kalbėsiu apie tai daugiau ateities po vykdyti sėkmingą sklandumo formavimo programą dėl pagrindinių aspektų.
Kitą postą aš kalbėti apie NLP ir Neuro-semantikos, ir kaip jie gali turėti vienodą arba didesnį poveikį psichikos asmuo, stostās. Tuo tarpu, aš vėl raginu jums užsisakyti mano RSS arba elektroniniu paštu pranešimo, kad jums nereikia praleisti pranešimus apie dalykų ir turinį, kad jums nereikės skaityti bet kur kitur. Jei radote šis pranešimas naudinga ar minties išprovokuoti bet kokiu būdu, prašome pakomentuoti.
Komentarai:
