אני מאמין כי הגמגום הוא כמו הגפן אשר עטף את כל היבט של ההוויה שלך, על מנת להסיר את השפעתם של גמגום מהחיים שלך, אתה לא רק צריך להסתכל באמצעות כמה גישות טיפוליות הזרם המרכזי של דיבור, אבל אתה גם צריך להבין כיצד גפנים אלה יצרו, ואיך הם משפיעים על ההתנהגות שלך, ואחר כך איך ללכת על הסרת האלה גפן. גפנים אלה בנויים לעשות בעיות עם:
1) הדין
2) Perfection
3) ציפיות
4) כוח
5) שליטה
6) קבלה
7) אישור
0.8) פחד
עכשיו זה בהחלט לא רשימה ממצה של מה שאני מאמין לפצות את הגפנים אשר מחזיקים גמגום במקום, אבל אני מאמין שהם מקיפים רבים מן הנושאים העיקריים שכולנו צריכים להסתכל. כאמור, הרשימה אינה ממצה וכל אחד מאיתנו יצטרך גפנים נוספות לגבי הפרסונה שלנו, אבל אני חושב שמה שיש לי לומר כאן, תקבלו לחשוב על סוג של רגש התנהגות הפרט או, שאפשר להחזיק גמגום ודיבור חרדה המקום בשבילכם. אתם צפויים לקרוא את זה בשום מקום אחר אז בוא נלך לאט להסתכל על אלה בתורם מקרוב.
הדין
הדין מהווה אחד הגפנים העיקריים מחזיקה גמגום במקום. כאשר אתה מדבר באופן dysfluent, אתה עוסק תמיד בניהול "קריאת מחשבות" תוכנית בראש, ואילו באותו זמן אתה מנסה להפעיל תוכנית תקשורת. זו קריאת מחשבות אשר קורה הוא תהליך של בחינה כיצד אדם אחר, וכל המאזין משני או בסמוך, הוא שופט אותך בזמן שאתה בתהליך של מדבר, וסביר יותר, גמגום. תוכנית זו נוסף שבו פועל, עשוי להסביר חלק בפעילות המוח יוצא דופן עד במוח של אדם, גמגום, כמו תוכנית זו היא מאוד, וככל הנראה חריג, פעיל בזמן שאנחנו מדברים. עכשיו כולנו חושבים שאנחנו יודעים בדיוק איך אדם אחר שופט אותנו, העובדה הפשוטה היא, לכל דבר ועניין, בעולם שלנו, אנחנו יודעים מה אדם אחר חושב. אז איך זה שאנחנו יודעים איך אנחנו מקבלים הערכה או לשפוט? גם את העובדה האמיתית של העניין היא כי אנחנו לא יודעים מה אדם אחר חושב בכלל, ואם אכן הם לשפוט אותנו בצורה חיובית או שלילית, אם יש שיקול דעת קורה בכלל. מה אנו בטוחים הוא התפיסה שלנו של פסק דין על ידי המאזין כלפינו, וזה כל מה שחשוב באמת בתפיסה שלנו של מה אמיתי. העובדה הפשוטה היא רעילה שיפוטים שאנו חווים, הם למעשה שלנו השיפוט העצמי שלנו, כי אנו וקיפץ אדם אחר בחזרה העצמי שלנו. עכשיו זה לא חל רק על אנשים מגמגמים, אבל כל אחד מאיתנו כאשר אנו חווים צורה כלשהי של ביצועים כגון: חרדה לדבר מול קבוצה. אז מדוע זה אנו שופטים את עצמנו בצורה שלילית, וכיצד אנו יכולים לתקן את החשיבה תועה. טוב, זה התפיסה של חוויות שלנו בחיים, אבל יותר מכך הוא השתקפות של האתוס האישי שלנו ואת הגישה לחיים. אם אתה שיפוטית בחשיבה שלך כלפי אחרים, אשר מציגים סוג מסוים של התנהגות נכות או יוצא דופן, אז אל כי אותה מידה של שיפוט תוכלו ליישם את זה לעצמך, דרך עיניהם של אחרים. אם אתה שיפוטית של אחרים, אתה בוודאי להשתמש אותם קריטריונים של אמות מידה שיפוטיות להקפיץ את המחשבות שלך על עצמך, את המאזין אחרת באותו תואר, תלוי איך רעילים המחשבות האלה, את רמת החרדה על פסק דין זה, כי ישפיע על ביצועי דיבור שלך יבואו בעקבותיו. מומלץ לקרוא את זה שוב, כדי לוודא שאתה קלטו מה שנאמר שם, חשוב מאוד להבין לגלם מנקודה זו ואילך. את הסוד הזה ההתרה גפן, כי הוא מחזיק הגמגום שלך במקום, היא להסתכל על כל בני האדם האחרים של מה שהם, אדם בחור, מי כמוך, חווה מגוון של רגשות, כולל אהבה, ולא לנסות להעביר פסק הדין עליהם בכל מצב. הקיום האנושי הוא מארג של הדיכוטומיות והשונה. מאחורי העיניים או קול הוא נשמה המחוברת לנשמה שלך, כל התנהגות אתם חווים, הן מקובל או לא מקובל לך, הוא פשוט "לך ביום אחר". זוהי התנהגות שיש לך את עצמך הוכיחו, או נוטים להפגין בעתיד בזמן כלשהו. אם אתה חייב לשפוט, אחרים לשפוט את ההבדלים והייחוד שאלוהים נתן להם, באופן חיובי ומקבל, ואת בקרוב תוכלו למצוא שאתה לשפוט בעצמך, פחות התנהגות דוברת מושלם, באותו אופן לקבל יותר כאשר אתה מדבר על אחרים. על ידי מתחילים לחיות את חייך עם גישה שיפוטית פחות לאחרים, תתחיל להסיר אחת הגפנים הגדולות, כי הוא מחזיק את החוויה שלך של גמגום במקום.
השלמות & הציפיות
עוד גפן, כי הוא מחזיק במקום הגמגום בנפש שלך, הוא רעיון של שלמות. לרבים מאיתנו יש מושג הגיוני במוח שלנו, כי פעילויות מסוימות חייב להתבצע באופן יותר מקובל מבחינה חברתית או מושלמת. שלמות היא תוצאה של פחד. אנו מאמינים כי דפוס הדיבור שלנו חייב להיות מושלם בכל מצב מסוים, אחרת לא יעשה את הרושם הרצוי חברתית, ויש לנו אמונה שזה רע, תביא לתוצאה לא רצויה. התוצאה של זה היא דחיינות והימנעות. זה התוכן של המוח שלך, לא את המהירות ואת שטף המסירה שלך, זה מה שחשוב. בין אם אתה אדם מגמגם או לא, במטרה לידע גדל הוא בר השגה, השלמות מסירה הדיבור הוא בר השגה פחות עבור רובנו, ולכן יש לראות מיומנות שאנחנו או לא צריך, לא תנאי הכרחי חברתית הקבילות. חותר לשלמות יוסיף חרדה דובר שלך, להוסיף סחבת שלך לנוע קדימה בכל מצב, ולהוסיף להתנהגות הימנעות שלך במצבים שבהם אתה לא מאמין לך יוכלו להגיע הציפיות שלך. אם הציפיות שלך גבוה מדי, או לא סביר בהתחשב בעובדות הפועלים בכל מצב, אז אתה פשוט הגדרת את עצמך ללא הרף על תסכול ואכזבה, אבל זה בא לידי ביטוי בהתנהגות שלך בדיבור שלך. לשפוך גפן השלמות על ידי תרגול חלק dysfluency מכוונת. אף על פי ההיגיון של dysfluent בכוונה להיות אולי נראה רעיון זר לך, זה שונה לחלוטין להתנהגות גמגום נורמלי שבו הינך מרגיש, בכך רגע "האמיתי" הגמגום אתה "יצא מכלל שליטה", ובמקרים מסוימים על הרגע המדויק של גוש הדיבור "המודעות" שלך אינו נוכח באופן מלא. במצב של "מכוונת הגמגום", אם הוא מבוצע בצורה נכונה, אתה "שולט" ו - "המודעות" שלך הוא ההווה. אתה יכול לראות כי פגם במשלוח הדיבור הוא משהו שרוב בני האדם להתעלם, במיוחד אם אתה נותן להם את הרטט שאתה בסדר עם זה. לשפוך הגפן של שלמות, ולהביא את הציפיות שלכם עולה בקנה אחד עם המציאות של המצב, ובהמשך להוציא אחד גפנים תומכים מחזיקה גמגום במקום לך בעולם שלך.
Power & Control
קבוצה נוספת של גפנים נוטים להחזיק גמגום במקום הם נושאים לעשות עם כוח ושליטה. אנשים רבים מגמגמים, אינם ששים להפעיל רמת כוח ושליטה בחייהם, מתוך פחד של איך זה עשוי להשפיע עליהם בעיני אחר. אנשים רבים מגמגמים נוטים בהשאלה לראות חילופי דברים כאילו הם מתרחשים על הר קטן, שבו אדם אחד צריך להיות על ראש ההר, ואילו השני חייב להיות למטה. בתמורה כל תוכן מילולי הרבה אנשים מגמגמים, נוטים להעריך שלא במודע, אשר צריכה להיות למעלה, ומי צריך להיות על הקרקעית. תמיד אדם מגמגם נוטה למקם את עצמם על הקרקעית, באופן מטפורי, השליטה ביד של המצב לאדם אחר, אשר הם נתנו את כוחם, ומניחים אותם על גבי. במקרים רבים הוא דומה מסירת שלט רחוק הקובע את ההתנהגות שלך, אל האדם האחר. במקרים רבים אין כל הצדקה הגיונית, מדוע אדם אחר יש לתת את השליטה על המצב. זה יכול להיות כסיבה קצת התת מודע כמו מבט אסרטיבי וסמכותי או שלהם, או טון הדיבור שלהם, אבל סביר יותר עמדה סמכותית נתפס שלהם. תמיד אחרי צורה כלשהי של טיפול dysfluency שלנו, לעתים קרובות אנו מצליחים לשים את עצמנו בראש ההר הזה פיקטיבי, רק כדי להרגיש שלא בנוח ביותר במצב זה, ועל ידי כך שימת דגש נוסף וחרדה על עצמנו. רבים מאיתנו בוחרים במודע נמשכים בחזרה למטה, שם אנחנו מרגישים יותר בנוח, וזה אחד הגורמים הפסיכולוגיים הבינו פחות מוביל את הרעיון של גמגום הישנות. המאפשר הגפן של כוח ושליטה להכתיב את התגובה שלך, בכל מצב דוברת, מציב חרדת ביצוע מיותר לך, והתוצאה לאדם המגמגם, הוא גדל dysfluency. עדיף לראות את המצב באופן שאין 1 ההר, אבל ההר מאדם לאדם. כל אדם הוא על ההר שלו, ולא אחד על אחד על הקרקעית. אם אתה חייב לראות את העולם כמו ההר אחת, כאשר אתה נמצא חילופי דברים, ואז לקחת את עמדת כוח על גבי, אבל לממש את הכוח הזה עם חמלה הבנה, אמפתיה ולא לנסות לשלוט ולתפעל אחרים לטובת משלך . הגפן כוח ושליטה מחזיקה התנהגות הגמגום שלך במקום, על ידי גורם לך להרגיש שלא בנוח בכל פעם שאתם מדברים על מי תפיסות שתאמינו נמצא בעמדה של סמכות. קבלו את העובדה שיש לך את הזכות הרמה הרצויה של כוח ושליטה אלה בחילופי דברים, ולשפוך את הגפן מתערובת, ויותר לשחרר את האחיזה שיש לה על הגמגום את תחושת העצמי.
קבלה
הגפן הבאה אני רוצה לדבר על בפוסט הזה הוא של קבלה. כדי להתחיל להסיר את הגפן של קבלה, עלינו לקבל תחילה את מה שיש. על כולנו ללמוד להתחיל מהבסיס של קבלה של מה שיש. לא משנה מה זה בחיים שלך שאתה לא מרוצה, אתה חייב קודם עמוק לחלוטין לקבל את קיומה כעובדה. אם אתה אדם מגמגם, אתה חייב לקבל את העובדה הזאת. אם אתה לא יכול לקבל אותה כמציאות שלך, אז אתה תמשיך להחזיק אותו כמציאות שלך כאשר אתה מתחיל לנסות לשחרר את אחיזתה כיוון בחיים שלך. לא רק אתה חייב להשלים עם זה באופן פרטי, אבל בפומבי לקבל את זה גם כן. אם אתה מסרב לקבל את המציאות הכוללת של הנאום גמגם שלך, וחרדה מדבר, אתה תמיד מנסה להסתיר את זה, אף פעם אם אתה לומד לשלוט בו. אם אתה אדם מגמגם, והם ניסו להשתמש בטכניקה זו כדי לנסות לשלוט על הגמגום שלך, אתה תמיד נעים כלפי מנסה להסתיר את זה בניסיון "נשמע נורמלי", או מנסה "נשמע כמו בן אדם אחר", במקום לעשות את מה שאתה צריך לעשות כדי לשלוט ולשפר את שטף הדיבור שלך. קבל את המצב שלך הגפן הזה גם מתחילים לאבד את התמיכה שהוא נותן לבעיה dysfluency שלך.
הסכמה
כולנו מחפשים מידה מסוימת של אישור, אבל כאדם מגמגם זה הצורך באישור לעתים קרובות יכול לעבוד באופן יעיל, שכן בכל פעם שאנו מאמינים כי המאזין לא יכול לאשר את מה שאנו עומדים לומר, אנו מגבירים את רמת החרדה שלנו והתוצאה היא dysfluency תמיד גדול יותר. זה בסדר לא לקבל אישור מלא הדעות שלנו, על מה שיש לנו לומר. אף אחד לא תמיד הולך להסכים עם מה שיש לך להגיד, ואף אחד לא הולך תמיד אוהב את מה שיש לך לומר, אבל אם אתה מכבד אחרים, לדבר איתם כמו שאתה צריך אותם לדבר איתך ולדבר מהלב עם אחרים רווחה נפשית בחשבון, במידת האפשר, ניתן להסיר את הגפן אישור כי הוא עוד תמיכה סביב הגמגום שלך.
בפוסט הבא אני אדבר על הגפן החשוב מכולם. זה הפחד איך אתה יכול לבקש להסיר את הפחד לא רק מהסביבה דוברי שלך אלא גם את החיים בכלל. בינתיים, אני שוב קורא לכם להירשם ל שלי RSS feed או הודעת דוא"ל, כך שאתה לא לפספס הודעות בנושאים ותוכן כי לא תוכל לקרוא בשום מקום אחר. אם מצאת את ההודעה המועילה הזאת או מעורר מחשבה בכל דרך שהיא, אנא ליצור תגובה.
הערות:
