Högg stam hugsanir - CBT, NLP, EFT og Frásögnin Therapy

eftir StutteringJack


Í síðustu tveimur mín af staða, ég hef talað um sálfræðileg hlið stam / stammering og hvernig ótti okkar tala kvíða, er að mestu vegna skynja afleiðing af að tala við dysfluent ræðu. Ég talaði um tiltekin dæmigerður eyðileggjandi og ótta við að tala kvíða vekja afleiðingar, að við getum töfra upp í huga okkar. Þessi tegund af hugsun hefur verið vísað til af sumum sem "stinking hugsun".

nlp Hugsa með þessum hætti er ekki snjalla okkur. Það er ábyrgð að gera okkur stutter verri, vegna þess að afleiðing sem við setja á að vera dysfluent, í þessum aðstæðum. Til dæmis, "ef ég stutter í þessari vinnu viðtal ég mun örugglega ekki fá starfið því allir hatar stam fólk". Ef þú lag sem með frekari neikvæða hugsun eins, "ef ég get ekki fengið vinnu sem ég mun hafa engar tekjur", og þá halda áfram að bæta við að frekari lög eins og "ef ég hef ekki tekjur gæti ég orðið heimilislaus", "ef ég er heimilislaus ég má ekki hafa allir mat "," ef ég hef engan mat mun ég deyja. " Nú augljóslega erum við ekki meðvituð um layering þessar hugsanir inná hugsanir, en við gerum örugglega það subconsciously, og á broti úr sekúndu. Ef við ekki kannast við, og samþykkja, að margir af ótta okkar, subconsciously lag sig aftur til "ótta við dauðann", munum við ekki skilja hvers vegna það er svo ótti og kvíði, í tengslum við að hafa nokkur vandræði í að fá orð út af okkar munni, og í höfði viðmælandans. Við erum fædd með meðfædda trú, sem er oft staðfest með reynslu æsku okkar, að þeir sem eru "augljóslega gölluð" á einhvern hátt, eru oft einn út og jaðrinum, eða "fórnað" á einhvern hátt með því að hópnum. Svo er það djúpt ótta þar innan hverrar manneskju, að vera séð til að vera "öðruvísi" þegar við vitum að við erum annars. Slíkar hugsanir, ef leyft að hlaupa hömlulaus í höfuðið, getur leitt til læti árás, eða að minnsta kosti, stöðug mikil kvíða, og geta algerlega stjórna stefnu sem líf þitt líður. Geta allir óttast að rekja aftur til ótta við dauðann? Á dýpsta lagskipt stigi "YES". Þetta er lykillinn skilningur sem þú verður að hafa, ef þú ert að breyta meðfædda og viðbragð hugsun þína, um aðstæður þar sem þú ert að leyfa afleiðingum dysfluent ræðu þína, til að ákvarða kvíða færnistig þitt. Þú verður að læra að grípa á stöð hélt, þannig að sífellt eitrað hugsanir, ekki stigmagna ekki afleiðingar af dysfluent ræðu að þeim stað þar sem þeir senda málflutning þinn ört vaxandi úr böndunum og í ómeðhöndlaða komast hjá, skömm, skömm og læti, sem á endanum leiðir við alltaf að auka magn af stam.

Ef við samþykkjum að skapa neikvæðar afleiðingar, af dysfluent ræðu, eru leiðir til hærra kvíða, og að þessar afleiðingar, eru vegna eigin hugsunum okkar og tilfinningum, og að við getum breytt þessum hugsunum og tilfinningum, þá getum við byrjað að líta leiða til að gera þessar breytingar.

Svo hvernig getur þetta verið náð? Það eru ýmsar aðferðir sem hafa verið, og eru notuð til að þjálfa fólk, ekki aðeins fólk sem stutter, að líta á gildi hugsanir þeirra og tilfinningar.

The fyrstur af þessir er það ferli er þekkt sem Cognitive Hegðun Therapy, einnig vita sem CBT. CBT kennir einstaklinginn til að líta inn og greina neikvæðar hugsanir og neikvæðar afleiðingar, að þeir sjá ákveðna aðgerð mun hafa, og leita fyrir alvöru gildi í þeim skynjun. Helst CBT sérfræðingur hjálpar einstaklingnum til að sjá að það er ekkert gildi í greindu skynjun og hugsanir voru í raun órökrétt í mismiklum mæli og skortur röksemdir. Í þessu tilviki hugsanir snúast um stam. Til dæmis ef einstaklingur kann að hafa skynjun að ef hann blokkir og stam, hlustandi mun held að hann sé "seinþroska á einhvern hátt", eða "af minni greind", eða "ekki segja sannleikann", (sjá lista almennra afleiðingar í síðustu færslu minni). Litið á þessar hugsanir eru miða að því að sýna að það er ekkert sem bendir til að styðja þá sem sannleika. Með því að fá mann sem stam, til að sjá hvernig ástæðulausar eða órökrétt þessar hugsanir eru, með því að stöðugt að spyrja hvað sönnunargögn sem þeir hafa fyrir þessum viðhorf, getur maður lært að skipta þessum hugsunum með meira rökrétt, og fleiri persónulega gagnlegur hugsanir, og svo lækka tala kvíði stigi.

Annað og minna þekkt aðferð, er þekkt sem Hirsla-Merkingarfræði, sem er angi af ferli sem kallast Hirsla Linguistic Programming, einnig þekktur sem NLP. Þessi aðferð virkar á þeirri forsendu, að ef þú getur talað reiprennandi í hvaða aðstæðum, þú getur lært að tala reiprennandi í öllum tilfellum. Til að gera þetta, þú þarft að læra að bera kennsl á "hugarástand" að þú ert í þegar þú ert altalandi, og mismunandi ríkjum sem þú ert í þegar þú ert að blokka og stam, og þá að læra að stíga inn í þessi reiprennandi stöðu huga, að vild. Það virkar á þeirri forsendu að stam er "hugsa vandamál", sem birtist í "tal vandamál". Hirsla-Merkingarfræði leitast við að breyta merkingu sem þú hefur gefið ákveðnum atburðum, á reynslu líf yðar, frá því að vera ótti byggist á því að vera fleiri snjalla þig. Forsenda er að blokka og stam er læti og kvíða tjá sig í vöðvum sem stjórna ræðu. Rétt eins og læti árás, er ræðu blokk er kölluð sálrænt. Þessi vinna hefur verið brautryðjandi Dr Bob Bodenhamer, í samráði við Michael Hall, bæði herra sérfræðingar í NLP og Hirsla-Merkingarfræði. Kenningin og æfa þátt í húsbóndi þessar aðferðir draga úr tal kvíða, eru ekki einfalt að skilja og setja í framkvæmd, svo leiðsögn frá æðri sérfræðingur í þessari aðferð er ráðlegt, en erfitt er að finna. Sem betur fer Dr Bodenhamer, hefur gefið út bók um hvernig á að skilja og beita þessari aðferð, sem fyrir kostnaði við vikna framboð Pagoclone, væri mjög þess virði viðbót við "tól" þinni til að ráðast tala kvíða og stam. Bókin heitir, " Húsbóndi Sljór og Stam ". Ég tel persónulega að Hirsla-Merkingarfræði byrjar þar CBT fer burt og er öflugri aðferð.

Það eru aðrar aðferðir við að takast á sálfræðileg hlið persónuleika, sem hefur þróað vafinn í "vínviður af stam", og einn af þeim er Personal Construct Therapy, einnig vita sem Frásögnin Therapy. Í stuttu máli, þessi aðferð lítur á þann hátt að sá sem hefur smíðað allt persónu þeirra sem einstaklings sem stam, og leitast við að takast á við erfiðleika sem maður stendur frammi fyrir í að þróa persónu á reiprennandi eða fleiri reiprennandi talar.

Aðrar aðferðir fela visualization, hugleiðslu og verklagsreglur sem leitast við að fjarlægja tilfinningar og áverka föst í orku sviði líkamans, vegna stam reynslu og öðrum persónulega trufla reynslu, sem stuðla að viðbragð ótta og kvíða stigum þínum. Þessar aðferðir eru svo vaxandi fyrirkomulag sem, "pranic lækningu" og, "tilfinningaleg frelsi meðferð", einnig þekkt sem EFT. En enn og aftur, eru þetta allt atriði fyrir næstu innlegg, svo ég hvet aftur þú að gerast áskrifandi að RSS fæða eða email tilkynningar minn, svo að þú missir ekki innlegg um einstaklinga og efni sem þú munt ekki lesa annars staðar. Ef þú fannst þessa færslu hugsun að vekja á nokkurn hátt, vinsamlegast gera athugasemd.

Athugasemdir:

  • Phillip Marais

    Jack

    Reyndar fann ég þessa færslu hélt að vekja upp. Ég hef velt marga tíma á hvernig ég er altalandi og málsnjall í svæði þægindi minn, (milli náungi útskriftarnema í McGuire Programme), en þjást af ókyrrð þegar kynna mál fyrir dómi.

    Ég er hins vegar þeirrar skoðunar að einn mesti ótti Stutterers hafa, er ótti við stam. Hugur breyting sem þarf að gerast er að taka sig sem stutterer. Þegar þetta er að fullu náð, það er ekki að óttast um stam. Hvers vegna í ósköpunum er þér stam stigi falla eftir að hafa verið vísvitandi disfluent í samtali þar sem gefur til kynna að hlustandi þinn sem þú ert örugglega stutterer, og svo hvað?
    Ég er í því ferli sjálf-staðfestingu, er það raunverulega taka tíma og fyrirhöfn.

    Ég skal heimsækja síðuna þína reglulega til að lesa nýjar uppfærslur :-)

  • http://www.facebook.com/masonfraley Mason Fraley

    Hey Jack, takk fyrir vinur beiðni. Good grein (s); Ég var notalegur undrandi til að lesa kafla um Neuro-Merkingarfræði, því það er ferlið sem ég hef verið að gera á eigin minn fyrir a á meðan nú. Í minn reynsla það er mjög áhrifarík (vissulega meiri árangri en talþjálfun virtist vera). Hvar get ég lesið upp á kenningum á bak við orsakir fyrir stam og svo?

  • bjmyers

    Ég er í skóla ræðu meinafræðingur. Athugasemd þín eru mjög góð og mjög hjálpsamur. Ég er sérstaklega að vonast eftir einhverjum athugasemdum um DAF (sérstaklega Casa Futura). Þakka þér fyrir að gera þetta blogg.

  • Daniei Aigbe

    Ég skil nú merkingu NLP.

    Þakka þér.