Högg stam hugsanir - CBT, NLP, EFT og frásögn Therapy

með StutteringJack


Í síðustu tveimur mínu innlegg, ég hef talað um sálfræðileg hlið stam / stammering og hvernig ótti okkar tala kvíða, er að mestu leyti vegna skynja afleiðing af að tala við dysfluent ræðu. Ég talaði um tiltekin dæmigerður eyðileggjandi og ótta við að tala kvíða vekja afleiðingar, að við getum töfra upp í huga okkar. Þessi tegund af hugsun hefur verið vísað til af sumum sem "stinking hugsun".

nlp Hugsa með þessum hætti er ekki snjalla okkur. Það er ábyrgð að gera okkur stutter verri, vegna þeim afleiðingum að við setja á sé dysfluent, í þessum aðstæðum. Til dæmis, "ef ég stutter í þessari atvinnuviðtal ég mun örugglega ekki fá starfið vegna þess að allir hatar stam fólk". Ef þú lag sem við frekari neikvæð hugsun eins, "ef ég get ekki fengið vinnu sem ég mun hafa engar tekjur", og þá halda áfram að bæta við að frekari lög eins og "ef ég hef ekki tekjur gæti ég orðið heimilislaus", "ef ég er heimilislaus Ég kann ekki að hafa allir mat "," ef ég hef engan mat mun ég deyja. " Nú augljóslega erum við ekki meðvituð um layering þessar hugsanir á hugsanir, en við gerum örugglega það subconsciously, og á broti úr sekúndu. Ef við ekki kannast við, og taka, að margir af ótta okkar, subconsciously lag sig til baka í "ótta við dauðann", munum við ekki skilja hvers vegna það er svo ótta og kvíða, í tengslum við í vandræðum í að fá orð út af okkar munni, og í höfuð hins aðilans. Við erum fædd með meðfædda trú, sem er oft staðfest með reynslu bernsku okkar, að þeir sem eru "augljóslega gölluð" á einhvern hátt, eru oft einn út og jaðrinum, eða "fórnað" á einhvern hátt af hópnum. Svo er það djúpt ótta þar innan allra manna, af því að vera séð til að vera "öðruvísi" þegar við vitum að við erum annað. Slíkar hugsanir, ef leyft að hlaupa hömlulaus í hausnum, getur leitt til læti árás, eða að minnsta kosti, stöðug mikil kvíða, og geta algerlega stjórna stefnu sem líf þitt líður. Geta allir óttast að rekja aftur til ótta við dauðann? Á dýpsta lagskiptu stigi "YES". Þetta er mikilvægt að skilja að þú verður að hafa, ef þú ert að breyta meðfædda og viðbragð hugsun, um aðstæður þar sem þú ert að leyfa afleiðingum dysfluent ræðu þinni, til að ákvarða kvíða færnistig þitt. Þú verður að læra að grípa í grunn hugsun, þannig að sífellt eitruð hugsanir, ekki stigmagna ekki afleiðingarnar af dysfluent ræðu að þeim stað þar sem þeir senda málflutning þinn ört vaxandi úr böndunum og í stjórnlausar riftunar, skömm, skömm og læti, sem á endanum leiðir að sífellt vaxandi magn af stam.

Ef við samþykkjum að búa neikvæðar afleiðingar, af dysfluent ræðu, eru leiðir til hærra kvíða, og að þessar afleiðingar, eru vegna eigin hugsunum okkar og tilfinningum, og að við getum breytt þessum hugsunum og tilfinningum, þá getum við byrjað að líta leiða til að gera þessar breytingar.

Svo hvernig er hægt að ná? Það eru ýmsar aðferðir sem hafa verið, og eru notuð til að þjálfa fólk, ekki aðeins fólk sem stutter, að líta á gildi hugsanir þeirra og tilfinningar.

The fyrstur af þessir er það ferli er þekkt sem Cognitive Hegðun Therapy, einnig vita sem CBT. CBT kennir einstaklinginn til að kanna og greina neikvæðar hugsanir og neikvæðum afleiðingum, að þeir sjá tiltekin aðgerð mun hafa, og leita fyrir alvöru gildi í þeim skynjun. Helst CBT sérfræðingur hjálpar einstaklingnum til að sjá að það er ekkert gildi í greindu skynjun og að hugsanir voru í raun órökrétt í mismiklum mæli og skortur röksemdir. Í þessu tilviki hugsanir snúast um stam. Til dæmis ef maðurinn kann að hafa skynjun að ef hann blokkir og brjótast, hlustandi mun held að hann sé "seinþroska á einhvern hátt", eða "af minni greind", eða "ekki segja sannleikann", (sjá lista almennra afleiðingar í síðustu færslu mína). Litið á þessar hugsanir eru miða að því að sýna að það er ekkert sem bendir til að styðja þá sem sannleika. Með því að fá mann sem stam, til að sjá hvernig ástæðulausar eða órökrétt þessar hugsanir eru, með því að stöðugt að spyrja hvaða sönnunargögn þeir hafa fyrir þessum viðhorf, getur maður lært að skipta um þessar hugsanir með meira rökrétt, og fleiri persónulega gagnlegur hugsanir, og svo lækka tal kvíði stigi.

Annað og minna þekkt aðferð, sem er þekktur sem Neuro-Merkingarfræði, sem er angi af ferli sem kallast Hirsla Linguistic Programming, einnig þekktur sem NLP. Þessi aðferð virkar á þeirri forsendu, að ef þú getur talað reiprennandi í hvaða aðstæðum, þú getur lært að tala reiprennandi í öllum tilfellum. Til að gera þetta, þú þarft að læra að bera kennsl á "hugarástand" að þú ert í þegar þú ert altalandi og mismunandi ríkjum sem þú ert í þegar þú ert sljór og stam, og þá að læra að stíga inn í þessi reiprennandi stöðu huga, að vild. Það virkar á þeirri forsendu að stam er "hugsa vandamál", sem birtist í "Tal vandamál". Neuro-merkingarfræði leitast við að breyta merkingu sem þú hefur gefið ákveðnum atburðum, í lífsreynslu þína, frá því að vera ótti byggist að vera fleiri snjalla til þín. Forsenda er að hindra og stam er læti og kvíða tjá sig í vöðvum sem stjórna ræðu. Rétt eins og læti árás, ræðu blokk er kölluð sálrænt. Þessi vinna hefur verið brautryðjandi Dr Bob Bodenhamer, í samráði við Michael Hall, bæði skipstjóra sérfræðingar í NLP og Hirsla-Merkingarfræði. The Theory og starfshætti þátt í húsbóndi þessar aðferðir til að draga úr tal kvíða, eru ekki einfalt að skilja og setja í framkvæmd, svo leiðsögn frá æðri sérfræðingur í þessari aðferð er ráðlegt, en erfitt er að finna. Sem betur fer Dr Bodenhamer, hefur gefið út bók um hvernig á að skilja og beita þessari aðferð, sem fyrir kostnaði við vikna framboð Pagoclone, væri mjög þess virði viðbót við "tól" þinni til að ráðast að tala kvíða og stam. Bókin heitir, " Húsbóndi Lokað og stam ". Ég tel persónulega að Neuro-Merkingarfræði byrjar þar CBT fer burt og er öflugri aðferð.

Það eru aðrar aðferðir við að takast á sálfræðileg hlið persónuleika, sem hefur þróað vafinn í "vínviður af stam", og einn af þeim er Personal Construct Therapy, einnig vita sem frásögn Therapy. Í stuttu máli, þessi aðferð lítur á þann hátt að sá sem hefur smíðað allt persónu þeirra sem manneskja sem stam, og viðleitni til að takast á við erfiðleika sem maður stendur frammi fyrir í að þróa persónu á reiprennandi eða fleiri reiprennandi hátalara.

Aðrar aðferðir fela visualization, hugleiðslu og verklagsreglur sem leitast við að fjarlægja tilfinningar og áverka veiðimaður í orku sviði líkamans, vegna stam reynslu og öðrum persónulega trufla reynslu, sem stuðla að viðbragð ótta og kvíða stigum þínum. Þessar aðferðir eru svo vaxandi nálganir sem, "pranic lækna", og, "Emotional Freedom meðferð", einnig þekkt sem EFT. En enn og aftur, eru þetta allt atriði fyrir næstu innlegg, svo ég hvet aftur þér að gerast áskrifandi að RSS fæða eða email tilkynningu minn, svo að þú missir ekki innlegg um efni og efni sem þú munt ekki lesa annars staðar. Ef þú fannst þessa færslu talið vekja á nokkurn hátt, vinsamlegast gera athugasemd.

Comments:

  • Phillip Marais

    Jack

    Reyndar fann ég þessa færslu talið vekja. Ég velti því fyrir mér marga tíma á hvernig ég er altalandi og mælskur í svæði þægindi minn, (milli náungi útskriftarnema í McGuire Programme), en þjást af ókyrrð þegar kynna málið fyrir dómi.

    Ég er hins vegar þeirrar skoðunar að einn mesti ótti Stutterers hafa, er ótti við stam. The hugarfari breyting sem þarf að gerast er að taka sig sem stutterer. Þegar þetta er að fullu náð, það er ekki að óttast um stam. Hvers vegna í ósköpunum er þér stam stigi dropa eftir að hafa verið vísvitandi disfluent í samtali, þannig bendir til hlustandi þér að þú ert örugglega stutterer, og svo hvað?
    Ég er í því ferli sjálf-staðfestingu, það þýðir í raun að taka tíma og fyrirhöfn.

    Ég skal heimsækja síðuna þína reglulega til að lesa nýjar uppfærslur :-)

  • http://www.facebook.com/masonfraley Mason Fraley

    Hey Jack, takk fyrir vinur beiðni. Góð grein (s); Ég var notalegur undrandi að lesa kaflann um Hirsla-Merkingarfræði, því það er ferli sem ég hef verið að gera á mína eigin um stund núna. Í minn reynsla það er mjög áhrifarík (vissulega meiri áhrif en talþjálfun virtist vera). Hvar get ég lesið upp á kenningum á bak við orsakir fyrir stam og svo?

  • bjmyers

    Ég skóla ræðu meinafræðingur. Athugasemd þín eru mjög góð og mjög hjálpsamur. Ég er sérstaklega að vonast eftir einhverjum athugasemdum um DAF (sérstaklega Casa Futura). Þakka þér fyrir að gera þetta blogg.

  • Daniei Aigbe

    Ég skil nú merkingu NLP.

    Þakka þér.