Hakkaa Änkytys Ajatuksia - CBT, NLP, EFT & Narratiivinen terapia

by StutteringJack


Minun viimeinen pari viestiä, olen puhunut psykologinen puoli pätkivä / änkkä, ja miten pelko puhua ahdistusta, on pitkälti seurauksena koettu seuraus puhua dysfluent puhetta. Puhuin joitakin tyypillisiä tuhoisa ja pelko puhua ahdistus provosoi seurauksia, että voimme loihtia mielessämme. Tämän tyyppinen ajattelu on viitattu jotkut pitävät "haisevaa ajattelu".

nlp Ajattelu tällä tavalla ei ole kekseliäitä meille. Se on taatusti tehdä meistä änkyttää huonompi, koska seurauksena asetamme on dysfluent, näissä tilanteissa. Esimerkiksi "jos minä änkyttää tässä työhaastattelussa aion ehdottomasti saa työtä, koska kaikki vihaa pätkivä ihmisiä". Jos kerros että edelleen negatiivinen ajattelu tyyliin "jos en voi saada työtä minulla ei ole tuloja", ja sitten edelleen lisätä, että lisää kerroksia, kuten, "jos minulla ei ole tuloja voisin tulla kodittomia", "jos minä olen kodittomia En ehkä ole ruokaa "," jos minulla ei ole ruokaa minä kuolen ". Nyt ilmeisesti emme ole tietoisia kerrospukeutuminen näitä ajatuksia päälle ajatuksia, mutta emme todellakaan tee sitä alitajuisesti, ja sekunnin murto-osassa. Jos emme tunnista, ja hyväksyn, että monet pelot, alitajuisesti kerros itsensä takaisin "kuoleman pelko", emme ymmärrä, miksi on niin pelkoa ja ahdistusta, joka on liittynyt joitakin ongelmia saada sanoja ulos meidän suun, ja osaksi toisen henkilön pään. Olemme syntyneet luontainen uskomus, joka on usein vahvistanut kautta lapsuuden kokemukset, että ne, jotka ovat "ilmeisesti virheellinen" jollakin tavalla, ovat usein erikseen mainita ja syrjäytyneet, tai "uhrata" tavalla tai ryhmässä. Joten on syvä pelko on jokaisessa ihmisessä, ja nähdään olevan "erilainen", kun tiedämme olevamme toisin. Tällaisia ​​ajatuksia, jos sen annetaan ajaa rehottaa päässäsi, voi aiheuttaa paniikkikohtauksia, tai ainakin, jatkuva korkea ahdistuneisuus ja voi täysin valvoa, mihin suuntaan elämäsi etenee. Voidaan kaikki pelko voidaan jäljittää kuoleman pelko? Syvimmällä monikerroksista "KYLLÄ". Tämä on keskeinen käsitys, että sinulla on, jos olet muuttaa oman luontaisen ja refleksi ajattelua, tilanteista, joissa olet mahdollistaa seuraus teidän dysfluent puheen, määrittää oman ahdistusta tasolla. Sinun täytyy oppia puuttua tyvestä ajatellut niin, että yhä myrkyllisiä ajatuksia, eivät kärjistyä seurauksia dysfluent puheen pisteeseen, jossa ne lähettää puheen käsistä ja valvomattomaan välttäminen, häpeää, hämmennystä ja paniikkia, joka lopulta johtaa yhä lisääntyvää pätkivä.

Jos hyväksymme, että aiheutuvia kielteisiä seurauksia, ja dysfluent puheen, johtavat korkeampi ahdistusta, ja että nämä seuraukset, on seurauksena omia ajatuksia ja tunteita, ja että voimme muuttaa näitä ajatuksia ja tunteita, voimme alkaa etsiä tapoja tehdä näitä muutoksia.

Joten miten tämä voidaan saavuttaa? On olemassa erilaisia ​​menetelmiä, jotka ovat olleet, ja niitä käytetään, kouluttaa ihmisiä, ei vain ihmisiä, jotka änkyttää, katsomaan pätevyyttä ajatuksiaan ja tunteitaan.

Ensimmäinen näistä on prosessi tunnetaan Kognitiivinen Behaviour Therapy, tunnetaan myös CBT. CBT opettaa yksittäisen tutkia ja analysoida negatiivisia ajatuksia, ja kielteisiä seurauksia, että he jotakin tiettyä toimea on, ja etsiä todellista pätevyyttä näiden käsityksiä. Ihannetapauksessa CBT lääkäri auttaa yksilöä näkemään, että ei ole pätevyyttä analysoitiin käsitys ja että ajatukset olivat itse asiassa epälooginen vaihtelevasti ja puute vahvistuksen. Tällöin ajatuksensa pyörivät pätkivä. Esimerkiksi jos henkilö voi olla käsitys, että jos hän lohkot ja toistu sujuvasti, kuuntelija luulee olevansa "jälkeenjäänyt jollakin tavalla", tai "vähemmän älykkyys" tai "ei puhu totta", (ks. luettelo Yleisen seurauksia minun viimeinen viesti). Tarkempi analyysi näistä ajatuksista pyritään paljastamaan, että ei ole todisteita tukemaan niitä totuutena. Saamalla henkilö joka ei toistu sujuvasti, miten perusteeton tai epäloogisia nämä ajatukset ovat jatkuvasti kysyä, mitä todisteita heillä on näitä käsityksiä, voi oppia korvata nämä ajatukset enemmän looginen, ja henkilökohtaisesti hyödyllisiä ajatuksia, ja niin laske puhuminen ahdistus tasolla.

Toinen ja vähemmän tunnettu menetelmä, tunnetaan Neuro-semantiikka, joka on sivuhaara prosessi tunnetaan Neuro Linguistic Programming, joka tunnetaan myös NLP. Tämä menetelmä toimii lähtökohtana, että jos et voi puhua sujuvasti missään tietyssä tilanteessa, voit oppia puhumaan sujuvasti kaikissa tilanteissa. Voit tehdä tämän, sinun täytyy oppia tunnistamaan "mielentila", että olet, kun olet sujuvasti, ja eri valtioiden että olet, kun olet esto ja pätkivä, ja sitten oppia astumaan että sujuvasti tila mielessä, mieleisekseen. Se toimii lähtökohtana, että pätkivä on "ajattelu ongelma", että ilmentyy "puhuu ongelma". Neuro-semantiikka pyrkii muuttamaan merkityksiä, että olet antanut tiettyjä tapahtumia, elämässäsi kokemuksia, olemasta pelkoon olemaan enemmän kekseliäitä sinulle. Lähtökohtana on, että esto ja pätkivä on paniikkia ja ahdistusta ilmaista itseään lihaksia, että valvonta puhetta. Aivan kuten paniikkikohtaus, puhelohko laukeaa psykologisesti. Tämä työ on uranuurtajana tohtori Bob Bodenhamer kuullen Michael Hall, sekä master harjoittajat NLP ja Neuro-semantiikka. Teoria ja käytäntö mukana masterointi näitä keinoja vähentää ottaen ahdistuneisuus, eivät ole helppo ymmärtää ja toteuttaa käytännössä, joten ohjausta mestari harjoittaja tässä menetelmässä on suositeltavaa, mutta vaikea löytää. Onneksi tohtori Bodenhamer, on julkaissut kirjan siitä, miten ymmärtää ja soveltaa tätä prosessia, jonka kustannuksista, viikon tarjonta Pagoclone, olisi erittäin hyvä lisä "työkalupakki" hyökätä puhuminen ahdistusta ja pätkivä. Kirja on nimeltään " Mastering esto ja Änkytys ". Henkilökohtaisesti uskon, että Neuro-semantiikka lähtee jos CBT lähtee pois ja on tehokkaampi prosessi.

On muitakin keinoja puuttua psykologinen puolella persoonallisuuden, joka on kehittynyt kääritty "viiniköynnösten pätkivä", ja yksi niistä on Personal Construct Therapy, tunnetaan myös narratiivisen terapian. Yksinkertaisesti, että menetelmä tarkastellaan siten, että henkilö, on rakennettu heidän koko persoonaa henkilö joka ei toistu sujuvasti, ja pyrkii ratkaisemaan ongelmia, jotka henkilö joutuu kehittämisessä persoona sujuvasti tai sujuvampaa puhuja.

Muut menetelmiä ovat visualisointi, meditaatio ja säännöt, joilla pyritään poistamaan tunteita ja trauma loukkuun energian aloilla kehon, seurauksena pätkivä kokemuksia muun henkilökohtaisesti häiritsevää kokemuksia, jotka edistävät oman refleksi pelkoa ja ahdistusta tasoilla. Näihin menetelmiin kuuluvat tällaisen uuden muodot, "pranic paranemista", ja "emotionaalinen vapaus terapia", joka tunnetaan myös nimellä EFT. Mutta jälleen kerran, nämä ovat kaikki aiheita, jotka virkaa, joten minä taas kehotan teitä tilata omaan RSS-syötteen tai sähköpostitse ilmoituksen, jotta et menetä viestit aiheita ja sisältöä, että et ole lukenut mistään muualta. Jos olet löytänyt tämän post ajatuksia herättävä millään tavalla, tee kommentti.

Kommentit:

  • Phillip Marais

    Tunkki

    Itse löysin tämän post ajatuksia herättävä. Olen miettinyt monta kertaa, miten olen sujuvasti ja kaunopuheinen minun mukavuusalueen, (välillä mies valmistuneet McGuire-ohjelma), mutta kärsivät turbulenssi esitellessään asian oikeudessa.

    Olen kuitenkin sitä mieltä, että suurin yksittäinen pelko stutterers on, on pelko pätkivä. Muutosta ja ajattelua, joka tarvitsee tapahtua, on hyväksyä itsestä stutterer. Kun tämä on täysin saavutettu, ei ole pelkoa pätkivä. Miksi muuten ei sinun pätkivä tason lasku, kun ne on tarkoituksella disfluent keskusteluun, mikä osoittaa, kuuntelijaprofiilisivullesi että olet todellakin stutterer, ja niin mitä?
    Olen parhaillaan itsensä hyväksyminen, se todella vie aikaa ja vaivaa.

    Minä on vierailevat sivustolla säännöllisesti lukea uudet päivitykset :-)

  • http://www.facebook.com/masonfraley Mason Fraley

    Hei Jack, kiitos kaveripyynnön. Hyvä artikkeli (t); Olin iloisesti yllättynyt lukekaa Neuro-semantiikka, koska se on prosessi, joka olen tehnyt omasta jo jonkin aikaa. Kokemukseni se on erittäin tehokas (varmasti tehokkaampi kuin puheterapia tuntui olevan). Mistä voin lukea siitä teorioita syitä pätkivä ja tällainen?

  • bjmyers

    Olen koulussa puhe patologi. Kommenttisi ovat erittäin hyviä ja erittäin hyödyllistä. Olen erityisen toivovat joitakin kommentteja DAF (erityisesti Casa Futura). Kiitos teet tämän blogin.

  • DanieI Aigbe

    En nyt ymmärrä NLP.

    Kiitos.