Hakkaa Änkytys Thoughts - CBT, NLP, EFT & Narratiivinen terapia

by StutteringJack


Minun parin viime virkaa, olen puhunut psykologinen puoli pätkivä / änkkä, ja miten pelko puhua ahdistusta, on pitkälti seurauksena koettu seuraus puhuu dysfluent puhetta. Puhuin joitakin tyypillisiä tuhoisa ja puhumisen pelko ahdistus mikä seurauksia, että voimme loihtia mielessämme. Tämän tyyppinen ajattelu on viitattu joidenkin kuin "haisevaa ajattelu".

nlp Ajattelu tällä tavoin ole neuvokas meille. Se on taatusti tehdä meistä änkyttää huonompi, koska seurauksena meillä saattaa olla dysfluent, näissä tilanteissa. Esimerkiksi "jos minä änkyttää tässä työhaastattelussa Aion ehdottomasti saa työtä, koska kaikki vihaa pätkivä ihmisiä". Jos kerros, joka on edelleen negatiivinen ajattelu tyyliin "jos en voi saada työtä minulla ei ole tuloja", ja sitten edelleen lisätä, että lisää kerroksia, kuten "jos minulla ei ole tuloja voisin tulla kodittomia", "jos minä olen kodittomia En ehkä ole ruokaa "," jos minulla ei ole ruokaa minä kuolen ". Nyt ilmeisesti emme ole tietoisia kerrospukeutuminen näitä ajatuksia päälle ajatuksia, mutta emme varmasti tee sitä alitajuisesti, ja sekunnin murto-osassa. Jos emme tunnista, ja hyväksyn, että monet pelot, alitajuisesti kerros itsensä takaisin "kuoleman pelko", emme ymmärrä, miksi on niin pelkoa ja ahdistusta, joka liittyy ottaa joitakin vaikeuksia saada sanoja ulos meidän suun, ja osaksi toisen henkilön pään. Ihmisellä on syntyessään luontainen uskomus, joka on usein vahvistanut kautta lapsuuden kokemukset, että ne, jotka ovat "selvästi virheellinen" jollakin tavalla, ovat usein erikseen mainita ja syrjäytyneitä, tai "uhrataan" tavalla tai ryhmä. Joten on syvä pelko on jokaisessa ihmisessä, ja nähdään olevan "erilainen", kun tiedämme olevamme toisin. Tällaisia ​​ajatuksia, jos saa ajaa rehottaa pään, voi aiheuttaa paniikkikohtauksia, tai ainakin, jatkuva korkea ahdistuneisuus, ja voi täysin valvoa suunta, johon elämäsi etenee. Voidaan kaikki pelko juontaa juurensa kuoleman pelko? Syvimmällä monikerroksista "KYLLÄ". Tämä on keskeinen käsitys, että sinun täytyy olla, jos olet muuttaa oman luontaisen ja refleksi ajattelua, tilanteista, joissa olet mahdollistaa seurausta teidän dysfluent puheen, määrittää oman ahdistusta tasolla. Sinun on opittava puuttua tyvestä ajatus, jotta yhä myrkyllisiä ajatuksia, älä kärjistyä seurauksia dysfluent puheen pisteeseen, jossa ne lähettää puheen käsistä ja valvomattomaan välttäminen, häpeää, hämmennystä ja paniikkia, joka lopulta johtaa yhä lisääntyvää pätkivä.

Jos hyväksymme, että aiheutuvia kielteisiä seurauksia, ja dysfluent puheen, johtavat korkeampi ahdistusta, ja että nämä seuraukset, ovat seurauksena omia ajatuksia ja tunteita, ja että voimme muuttaa näitä ajatuksia ja tunteita, sitten voimme alkaa etsiä tapoja tehdä näitä muutoksia.

Joten miten tämä voidaan saavuttaa? On olemassa erilaisia ​​menetelmiä, jotka ovat olleet, ja niitä käytetään, kouluttaa ihmisiä, ei vain ihmisiä, jotka änkyttää, katsomaan voimassaolon ajatuksiaan ja tunteitaan.

Ensimmäinen näistä on prosessi tunnetaan Kognitiivinen Behaviour Therapy, tunnetaan myös CBT. CBT opettaa yksittäisen tutkia ja analysoida negatiivisia ajatuksia, ja kielteisiä seurauksia, että he näkevät erityisesti toiminta on, ja etsiä todellista pätevyyttä näihin käsityksiin. Ihannetapauksessa CBT lääkäri auttaa yksilöä näkemään, että ei ole pätevyyttä analysoitiin käsitys ja että ajatukset olivat itse asiassa epälooginen vaihtelevasti ja puuttuu -perustelut. Tällöin ajatuksensa pyörivät pätkivä. Esimerkiksi jos henkilö voi olla käsitys, että jos hän lohkot ja toistu sujuvasti, kuuntelija luulee olevansa "jälkeenjäänyt jollakin tavalla", tai "vähemmän älykkyys", tai "ei kerro totuutta", (katso lista Yleisen seurauksia minun viimeinen viesti). Lähempi tarkastelu nämä ajatukset pyritään paljastamaan, että ei ole todisteita tukemaan niitä totuutena. Saamalla henkilö toistu sujuvasti, miten perusteeton tai epäloogisia nämä ajatukset ovat jatkuvasti kysymään, mitä todisteita heillä on näitä käsityksiä, voi oppia korvata nämä ajatukset enemmän looginen, ja enemmän henkilökohtaisesti hyödyllisiä ajatuksia, ja niin laske puhuminen ahdistusta tasolla.

Toinen ja vähemmän tunnettu menetelmä, tunnetaan Neuro-semantiikka, joka on sivuhaara prosessi tunnetaan Neuro Linguistic Programming, joka tunnetaan myös nimellä NLP. Tämä menetelmä lähtee siitä, että jos et voi puhua sujuvasti erityistilanteessa, voit oppia puhumaan sujuvasti kaikissa tilanteissa. Voit tehdä tämän, sinun täytyy oppia tunnistamaan "mielentila", että olet kun olet sujuvasti, ja eri valtioiden että olet kun olet esto ja pätkivä, ja sitten oppia astumaan että sujuvasti tila Haittaako, mieleisekseen. Se lähtee siitä, että pätkivä on "ajattelu ongelma", joka ilmentyy "puhuu ongelma". Neuro-semantiikka pyrkii muuttamaan merkityksiä, jotka olet antanut tiettyjä tapahtumia, oman elämänkokemuksensa, olemasta pelko perustuu olemaan enemmän kekseliäitä sinulle. Lähtökohtana on, että esto ja pätkivä on paniikkia ja ahdistusta ilmaista itseään lihaksia, että valvonta puhetta. Aivan kuten paniikkikohtaus, puhelohko laukeaa psykologisesti. Tämä työ on uranuurtajana tohtori Bob Bodenhamer kuullen Michael Hall, sekä master harjoittajat NLP ja Neuro-semantiikka. Teorian ja käytännön mukana masterointi näitä keinoja vähentää puhuminen ahdistus, eivät ole helppo ymmärtää ja toteuttaa käytännössä, joten ohjausta mestari harjoittaja tässä menetelmässä on suositeltavaa, mutta vaikea löytää. Onneksi tohtori Bodenhamer, on julkaissut kirjan siitä, miten ymmärtää ja soveltaa tätä prosessia, josta kustannukset viikon tarjonta Pagoclone, olisi hyvin arvoinen lisä "työkalupakin" hyökätä puhuminen ahdistusta ja pätkivä. Kirja on nimeltään " Mastering estäminen ja Änkytys ". Henkilökohtaisesti uskon, että Neuro-semantiikka alkaa missä CBT lähtee pois ja on tehokkaampi prosessi.

On muitakin tapoja käsitellä psykologista puolta persoonallisuus, joka on kehittänyt kääritty "viiniköynnösten pätkivä", ja yksi niistä on Personal Construct Therapy, tunnetaan myös narratiivisen terapian. Yksinkertaisesti sanottuna, että menetelmä tarkastellaan siten, että henkilö, on rakennettu niiden koko persoonaa henkilö, joka ei toistu sujuvasti, ja pyrkii ratkaisemaan ongelmia, jotka henkilö joutuu kehittämisessä persoona sujuvasti tai enemmän sujuvasti puhuja.

Muut menetelmiä ovat visualisointi, meditaatio ja yksityiskohtaisia ​​sääntöjä, joilla pyritään poistamaan tunteita ja trauma loukkuun energian aloilla kehon seurauksena pätkivä kokemuksia muun henkilökohtaisesti häiritsevää kokemuksia, jotka edistävät oman refleksi pelkoa ja ahdistusta tasoilla. Näitä menetelmiä ovat esimerkiksi kehittyvien muodot, "pranic paranemista", ja "tunnevapauden terapia", joka tunnetaan myös nimellä EFT. Mutta jälleen kerran, nämä ovat kaikki aiheita, jotka virkaa, joten olen taas kehotan teitä tilata omaan RSS-syötteen tai sähköpostitse ilmoituksen, jotta et menetä viestit aiheita ja sisältöä, että et ole lukenut mistään muualta. Jos olet löytänyt tämän post ajatuksia herättävä millään tavalla, tee kommentti.

Kommentit:

  • Phillip Marais

    Jack

    Itse löysin tämän postitse ajatuksia herättävä. Olen miettinyt monta kertaa, miten olen sujuvasti ja kaunopuheinen minun mukavuusalueen, (välillä mies valmistuneet McGuire-ohjelma), mutta kärsivät turbulenssi esittäessään käsittelyä tuomioistuimessa.

    Olen kuitenkin sitä mieltä, että suurin yksittäinen pelko stutterers on, on pelko pätkivä. Muutos ajattelutavassa, että täytyy tapahtua on hyväksyä itsensä sellaisena stutterer. Kun tämä on täysin saavutettu, ei ole pelkoa pätkivä. Miksi muuten ei sinua pätkivä tason lasku, kun ne on tarkoituksella disfluent keskusteluun osoittaen siten kuunteleva että olet todellakin stutterer, ja niin mitä?
    Olen parhaillaan itsensä hyväksyminen, se todella vie aikaa ja vaivaa.

    Aion vierailevat sivustolla säännöllisesti lukea uusia päivityksiä :-)

  • http://www.facebook.com/masonfraley Mason Fraley

    Hei Jack, kiitos kaveripyynnön. Hyvä artikkeli (t); Olin iloisesti yllättynyt lukekaa Neuro-semantiikka, koska se on prosessi, joka olen tehnyt omasta jonkin aikaa. Minun kokemukseni on hyvin tehokas (varmasti tehokkaampi kuin puheterapia tuntui olevan). Mistä voin lukea siitä teoriat syitä pätkivä ja tällaisia?

  • bjmyers

    Olen koulussa puhe patologi. Kommenttisi ovat erittäin hyviä ja erittäin avulias. Olen erityisen toivonut joitakin kommentteja DAF (erityisesti Casa Futura). Kiitos teet tämän blogin.

  • DanieI Aigbe

    En nyt ymmärrä NLP.

    Kiitos.