Beating kogelemine Mõtted - KKT, NLP, EFT & Narrative Therapy

poolt StutteringJack


Minu viimase paari postitust, ma olen rääkinud psühholoogiline pool kogelemine / kogelemine, ja kuidas meie hirm speaking ärevus, suuresti tänu tajutud tagajärg rääkima dysfluent kõnes. Rääkisin levinumad hävitav ja hirm speaking ärevus provokatiivseid tagajärjed, et saame võluda meie meeles. Seda tüüpi mõtlemine on nimetatud mõned nagu "lehkav mõtlemine".

nlp Mõeldes sel viisil ei ole leidlik meile. On tagatud, et muuta meid kokutama hullem, sest tagajärg, et me panna, olla dysfluent, neis olukordades. Näiteks: "Kui ma kokutama selles tööintervjuu ma kindlasti ei saa tööd, sest kõik vihkavad kogelemine inimesed". Kui te kiht, mis täiendavaid negatiivne mõtlemine nagu "kui ma ei saa tööd mul ei ole mingit tulu", ning seejärel jätkata lisada, et edasised kihid nagu "kui ma ei tulu võin jääda kodutuks", "kui ma olen kodutu Ma ei ole toit "," kui ma ei ole toitu ma suren. " Nüüd ilmselt me ei ole teadlikud kihilisus need mõtted peale mõtteid, kuid me kindlasti seda alateadlikult ja sekundi murdosa jooksul. Kui me ei tunne, ja aktsepteerima, et paljud meie hirmud, alateadlikult kiht ise tagasi "surmahirm", me ei saa aru, miks on selline hirm ja ärevus, mis on seotud mõningaid probleeme saada sõna välja meie suu ja võtta teise inimese peas. Me sünnime sünnipärane veendumus, mis on sageli kinnitanud meie lapsepõlve kogemustest, et need, kes on "ilmselgelt puudulik" mingil viisil, mille on sageli esile ja tõrjutud või "ohverdada" mingil viisil, mille nimel. Seega on sügav hirm on igas inimeses, ning on näha, et "erinevad", kui me teame, et me muidu. Sellised mõtted, kui lastakse ohjeldamatu oma peas, võib põhjustada paanikahood, või vähemalt, pidev kõrge tase ärevus ja saab täielikult kontrollida, mis suunas oma elu edenedes. Kas kõik kardavad taandada surmahirmu? Sügavaima mitmeetapilist "YES". See on oluline arusaam, et teil peab olema, kui sa ei muuda oma kaasasündinud ja refleks mõtlemine, umbes olukordi, kus olete võimaldades tagajärjel oma dysfluent kõnes, et määrata oma ärevuse tase. Sa pead õppima sekkuda lobus mõelnud, et üha rohkem mürgiseid mõtteid, ei eskaleeruda tagajärjed dysfluent kõne kuni punktini, kus nad saadavad oma kõnes kaob kontroll ja mittekontrollitavasse vältimine, häbi, häbi ja paanika, mis viib lõpuks kunagi kasvava kogelemine.

Kui me tunnistame, et luua negatiivseid tagajärgi, on dysfluent kõnes viivad suurema ärevuse ja et need tagajärjed on tulemusena oma mõtteid ja tundeid, ja et me saame muuta need mõtted ja tunded, siis saame hakata otsima võimalusi teha neid muudatusi.

Kuidas seda saavutada? On mitmeid meetodeid, mis on olnud, ja neid kasutatakse, et koolitada inimesi, mitte ainult inimesed, kes kokutama, pilk kehtivust oma mõtteid ja tundeid.

Esimene neist on tuntud protsessi Kognitiivne käitumine teraapia, teame ka KKT. KKT õpetab üksikute uurima ja analüüsima negatiivseid mõtteid ja negatiivseid tagajärgi, et nad näevad teatud tegevus on, ja otsida tõelist kehtivuse nende arusaamu. Ideaalis CBT praktik aitab üksikute näha, et ei ole kehtivust analüüsida taju ja mis mõtted olid tegelikult ebaloogiline erineval määral ja vähene põhjendatus. Sel juhul on mõtted keerlevad kogelemine. Näiteks, kui isik võib olla arusaam, et kui ta blokeerib ja katkendlik kuulaja arvan, et ta on "alaarenenud mingil moel" või "vähem luure" või "ei räägi tõtt," (vt nimekirja üldist mõju minu viimane postitus). Lähemal analüüsil need mõtted on suunatud selgub, et ei ole tõendeid, et toetada neid tõde. Õigete isiku katkendlik, et näha, kuidas põhjendamatu või ebaloogiline need mõtted on, pidevalt küsib, milliseid tõendeid nad peavad neid arusaamu, saab õppida asendama neid mõtteid loogilisem ja rohkem isiklikult kasulik mõtteid ja nii vähendada esinemise ärevuse tase.

Teine ja vähem tuntud protsessi tuntakse Neuro-semantika, mis on kõrvalharu tuntud protsessi Neuro Linguistic Programming, tuntud ka NLP. See meetod töötab eeldusel, et kui sa ei räägi ladusalt igas konkreetses olukorras, saate rääkida vabalt igas olukorras. Et seda teha, sa pead õppima, et teha kindlaks "vaimse seisundi", et oled kui sa valdavad, ja eri riikides, et teil on, kui te olete blokeerimise ja kogelemine, ja siis õppida samm, et ladus seisu pane, juures on. See toimib eeldusel, et kogelemine on "mõtlemine probleem", mis avaldub "räägib probleem". Neuro-semantika soovitakse muuta tähendusi, et olete antud teatud sündmusi, oma elukogemusi, võiks hirm põhineb sellele, et rohkem leidlikud sulle. Eeldus on, et blokeerimine ja kogelemine on paanika ja ärevus väljendades selget lihased, mis kontrollivad kõne. Just nagu paanikahood, kõne blokeerida käivitub psühholoogiliselt. See töö on toimitud Dr Bob Bodenhamer konsulteerides Michael Hall, nii kapten praktikud NLP ja Neuro-semantika. Teooria ja praktika seotud mastering nende vähendamise meetodid öeldes ärevust, ei ole lihtne aru saada ja ellu viia, nii juhiseid kapten praktik see meetod on soovitatav, kuid raske leida. Õnneks Dr Bodenhamer on avaldanud raamatu, kuidas mõista ja rakendada seda protsessi, mis seotud kulusid nädalat tarne Pagoklooni, oleks väga väärt täiendust oma "tööriistakomplekt" rünnata öeldes ärevust ja kogelemine. Raamat nimega " Mastering blokeerimine ja kogelemine ". Ma isiklikult usun, et Neuro-semantika käivitab kus CBT lehed maha ja on võimsam protsess.

On ka teisi meetodeid käsitledes psühholoogiline pool isiksus, mis on välja töötatud pakendatud "viinapuude kogelemine", ja üks neist on isiklik konstrukt Therapy, teame ka Narrative Therapy. Lihtsamalt öeldes, et meetod vaatleb, et isikul on ehitatud kogu oma persona kui isik, kes on katkendlik ja püüab lahendada probleeme, mis inimene arendamisel silmitsi persona valdavad või rohkem ladus esineja.

Muud meetodid hõlmavad visualiseerimine, meditatsiooni ja korra, mille eesmärk on kõrvaldada emotsioone ja trauma lõksus energia valdkonnas keha, mis on tingitud kogelemine kogemusi ja muud isiklikult häirivad kogemusi, et aidata kaasa oma helkuri hirmu ja ärevuse tase. Need meetodid sisaldavad selliste uute meetodite nagu "praana tervenemine" ja "emotsionaalne vabadus teraapia", tuntud ka rahaülekande. Aga veel kord, need on kõik teemad tulevad postitused, et ma jälle kutsun teid tellida minu RSS feed või e-posti teate, et te ei jätaks postitused teemadel ja sisu, et sa ei lugenud kusagilt mujalt. Kui olete leidnud selle post mõtlemapanev kuidagi palun kommentaari.

Kommentaarid:

  • Phillip Marais

    Tungraud

    Tõepoolest ma leidsin selle post mõtlemapanev. Olen korduvalt mõelnud, kuidas ma olen ladus ja väljendusrikas minu mugavuse tsooni, (vahel mehe lõpetajad McGuire programm), vaid kannatavad turbulentsi esitamisel asjas kohtus.

    Olen siiski arvamusel, et ühtne suurim hirm stutterers on, on hirm kogelemine. Mõtteviisi muutus, mis peab juhtuma on aktsepteerida ennast nagu kokutaja. Kui see on täielikult saavutatud, ei ole hirm kogelemine. Miks muidu ei sa kogelemine taseme languse pärast teadlikult disfluent vestluses, mis tähistab oma kuulaja, et olete tõepoolest kokutaja, ja mis siis?
    Olen protsessi enese aktsepteerimine, see tõesti võtta aega ja vaeva.

    Mul tuleb saidile regulaarselt lugeda uusi uudiseid :-)

  • http://www.facebook.com/masonfraley Mason Fraley

    Hei Jack, aitäh sõbrakutse. Hea artikkel (d); Olin meeldivalt üllatunud, et lugeda peatükki Neuro-semantika, sest see on protsess, mis ma olen teinud minu enda jaoks aega. Minu kogemus on see väga efektiivne (kindlasti efektiivsem kui kõneravi tundus olevat). Kust ma lugeda üles teooriate taga põhjuseid kogelemine ja selline?

  • bjmyers

    Ma olen koolis kõne patoloog. Sinu kommentaar on väga hea ja väga abivalmis. Olen eriti lootes mõned märkused DAF (eriti Casa Futura). Aitäh, et teed seda blogi.

  • Daniel Aigbe

    Mõistan nüüd, mõistes NLP.

    Aitäh.