Beating Stammen Tanker - CBT, NLP, EFT & Narrative Therapy

af StutteringJack


I min sidste par indlæg, har jeg talt om den psykologiske side af stammen / stammen, og hvordan vores frygt for at tale angst, er i vid udstrækning som et resultat af den oplevede konsekvens af at tale med dysfluent tale. Jeg talte om nogle af de typiske destruktive og frygt for at tale angstprovokerende konsekvenser, at vi kan trylle op i vores sind. Denne form for tænkning er blevet nævnt af nogle som "stinkende tænkning".

nlp Tænker denne måde er ikke opfindsomme for os. Det er garanteret at gøre os stamme værre, på grund af den konsekvens, at vi lægger på at være dysfluent, i disse situationer. For eksempel, "hvis jeg hakker i denne jobsamtale jeg absolut ikke får jobbet, fordi alle hader stammen mennesker". Hvis du lag, med yderligere negativ tænkning som, "hvis jeg ikke kan få et job, jeg vil ikke have nogen indtægter", og derefter fortsætte med at føje til, at yderligere lag som, "hvis jeg ikke har nogen indkomst, jeg kunne blive hjemløs", "hvis jeg er hjemløse kan jeg ikke have nogen fødevarer "," hvis jeg har ingen mad, jeg vil dø ". Nu vi selvfølgelig ikke er bevidste om lagdeling disse tanker over på tanker, men vi helt sikkert gøre det ubevidst, og i en brøkdel af et sekund. Hvis vi ikke anerkender og accepterer, at mange af vores frygt, ubevidst lag sig tilbage til "frygt for døden", vil vi ikke forstå, hvorfor der er en sådan frygt og angst, der er forbundet med at have nogle problemer med at få ordene ud af vores mund, og ind i den anden persons hoved. Vi er født med en medfødt tro, som ofte bekræftet gennem vores barndomsoplevelser, at de, der er "klart mangelfuld" på en eller anden måde, er ofte fremhævet og marginaliserede eller "ofret" i en eller anden måde af gruppen. Så der er en dyb frygt der inden for ethvert menneske, for at blive set at være "anderledes", når vi ved, at vi er noget andet. Sådanne tanker, hvis de får lov til at køre hærger i dit hoved, kan føre til panikanfald, eller i det mindste et konstant højt niveau af angst, og kan helt styre, i hvilken retning dit liv skrider frem. Kan al frygt kan spores tilbage til frygten for døden? På det dybeste lag niveau "YES". Dette er en vigtig forudsætning, at du skal have, hvis du er til at ændre din medfødte og refleks tænkning, om situationer, hvor du giver en konsekvens af din dysfluent tale, til at bestemme din angst niveau. Du skal lære at gribe ind på basen tanke, så der i stigende grad giftige tanker, ikke eskalere konsekvenserne af dysfluent tale til det punkt, hvor de sender dit indlæg ude af kontrol og ind i ukontrolleret undgåelse, skam, forlegenhed og panik, som i sidste ende fører stadigt stigende niveauer af stammen.

Hvis vi accepterer, at skabe negative konsekvenser af dysfluent tale, fører til højere angst, og at disse konsekvenser, er som et resultat af vores egne tanker og følelser, og at vi kan ændre disse tanker og følelser, så kan vi begynde at se efter måder at gøre disse ændringer.

Så hvordan kan dette opnås? Der er forskellige metoder, der har været, og er vant til at uddanne folk, og ikke kun mennesker, der stammer, til at se på gyldigheden af deres tanker og følelser.

Den første af disse er en proces, der kaldes kognitiv adfærdsterapi, også kendt som CBT. CBT lærer den enkelte at undersøge og analysere de negative tanker og de ​​negative konsekvenser, at de ser en bestemt handling vil have, og se efter den reelle gyldighed i disse opfattelser. Ideelt CBT praktiserende læge hjælper den enkelte til at se, at der er nogen gyldighed i den analyserede opfattelse og at de tanker var faktisk ulogisk i varierende grad og mangler dokumentation. I dette tilfælde de tanker kredser omkring stammen. For eksempel, hvis den enkelte kan have den opfattelse, at hvis han blokke og hakker, vil lytteren tror, ​​han er "retarderet i en eller anden måde" eller "af mindre intelligens" eller "ikke fortæller sandheden", (se listen generelle konsekvenser i mit sidste indlæg). En nærmere analyse af disse tanker er rettet mod at afsløre, at der ikke er beviser for at støtte dem som sandhed. Ved at få den person, der hakker, for at se hvordan ubegrundet eller ulogisk disse tanker er, ved hele tiden at spørge, hvilke beviser de har for disse opfattelser, kan man lære at erstatte disse tanker med mere logiske, og flere personligt nyttige tanker, og så sænke talende angst niveau.

Den anden og mindre kendt proces, der er kendt som Neuro-semantik, som er en udløber af en proces kendt som Neuro Lingvistisk Programmering, også kendt som NLP. Denne metode fungerer på den forudsætning, at hvis du kan tale flydende i en bestemt situation, kan du lære at tale flydende i alle situationer. For at gøre dette, er du nødt til at lære at identificere den "sindstilstand", som du er i, når du er flydende, og de ​​forskellige stater, som du er i, når du blokerer og stammen, og derefter lære at træde ind i det flydende tilstand imod det, efter forgodtbefindende. Det virker på den forudsætning, at stammen er en "tænkning problem", som manifesterer sig i en "talende problem". Neuro-semantik søger at ændre de betydninger, som du har givet til visse begivenheder i dit liv erfaringer, fra at være angst baseret på at være mere opfindsom for dig. Udgangspunktet er, at blokering og stammen er panik og angst udtrykker sig i de muskler, der styrer tale. Ligesom en panik angreb, er en tale blok udløst psykisk. Dette arbejde er blevet udviklet af Dr. Bob Bodenhamer i samråd med Michael Hall, begge master praktiserende læger i NLP og Neuro-semantik. Teori og praksis er involveret i at mestre disse metoder til at reducere talende angst, er ikke let at forstå og sætte i praksis, så vejledning fra en Master Practitioner i denne metode er tilrådeligt, men svært at finde. Heldigvis Dr. Bodenhamer, har udgivet en bog om hvordan man kan forstå og anvende denne proces, som for udgifterne til en uger levering af Pagoclone, ville være en meget værd tilføjelse til din "værktøjskasse" til at angribe talende angst og stammen. Bogen hedder " Mastering Blokering og Stammen ". Jeg mener personligt, at Neuro-semantik starter hvor CBT blade ud og er en mere kraftfuld proces.

Der er andre metoder til at tackle den psykologiske side af personligheden, der har udviklet pakket ind i de "vinstokke af stammen", og en af dem er personlige Construct Terapi, også kendt som Narrative Therapy. I enkle vendinger, at metoden ser på den måde, at den person, har bygget hele deres personlighed som en person, der hakker, og bestræber sig på at løse de vanskeligheder, som den person, der står over for at udvikle persona af en flydende eller mere flydende højttaler.

Andre metoder omfatter visualisering, meditation og modaliteter, der søger at fjerne de følelser og traumer fanget i energi felter i kroppen, som følge af stammen erfaringer og andre personligt belastende oplevelser, der bidrager til din refleks frygt og angst niveauer. Disse metoder omfatter sådanne nye retningslinjer som "prana healing" og "følelsesmæssig frihed terapi", også kendt som elektronisk pengeoverførsel. Men igen, disse er alle emner for kommende stillinger, så jeg igen opfordre dig til at abonnere på min meddelelse RSS-feed eller e-mail, så du ikke går glip af indlæg om emner og indhold, som du ikke vil læse andre steder. Hvis du har fundet dette indlæg tankevækkende på nogen måde, skal du komme med en kommentar.

Kommentarer:

  • Phillip Marais

    Jack

    Faktisk fandt jeg dette indlæg tankevækkende. Jeg har undret mange en tid på, hvordan jeg er flydende og veltalende i min comfort zone, (mellem kolleger kandidater af McGuire-programmet), men lider af turbulens, når den fremsætter en sag i retten.

    Jeg er dog af den opfattelse, at de enkelte største frygt stammere har, er frygten for stammen. Den tankegang forandring, der skal ske, er at acceptere sig selv som en stutterer. Når dette er opnået fuldt ud, er der ingen frygt for stammen. Hvorfor ellers gør du stammen niveau drop efter at have været bevidst disfluent i en samtale, hvilket indikerer at din lytteren, at du er en stutterer, og hvad så?
    Jeg er i færd med selvaccept, det virkelig tager tid og kræfter.

    Jeg skal besøge dit websted regelmæssigt for at læse nye opdateringer :-)

  • http://www.facebook.com/masonfraley Mason Fraley

    Hey Jack, tak for venneanmodning. God artikel (r); Jeg blev glædeligt overrasket over at læse afsnittet om Neuro-semantik, fordi det er den proces, som jeg har gjort på min egen for et stykke tid nu. I min erfaring er det meget effektive (sikkert mere effektiv end taleterapi syntes at være). Hvor kan jeg læse op på teorierne bag årsagerne til stammen og sådan?

  • bjmyers

    Jeg er en skole tale patolog. Din kommentar er meget god og meget hjælpsomme. Jeg er især håber på nogle kommentarer til DAF (især Casa Futura). Tak for at gøre denne blog.

  • DanieI Aigbe

    Jeg forstår nu betydningen af ​​NLP.

    Tak.